Латте с сиропом на завтраке, питие йогурты в течение дня, и алкогольные коктейли с подругами на ужин — 10–20 лет назад эти "грехи" могли казаться безобидными для вашего здоровья. Но после сорока всё меняется, и вашему организму труднее справляться с вредными веществами, содержащимися во всех этих напитках, пишет woman.ru.
Питьевые йогурты
Пробиотики — то, что нужно для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Реклама утверждает, что эти микроорганизмы содержатся в йогуртах. Выпейте и ваш обмен веществ улучшится, а кожа приобретет сияние. Это желание каждой женщины после сорока, верно? Тем не менее, польза этих кисломолочных продуктов может быть сильно преувеличена. Содержание сахара в большинстве йогуртов зашкаливает. К тому же, производители добавляют желатин для получения нужной консистенции, который может нанести вред организму, увеличивая уровень холестерина и способствуя свертываемости крови, что особенно опасно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Кокосовая вода с добавками
Не спешите считать, что кокосовая вода является источником витаминов и минералов. Однако, когда в продукт добавляют фруктовые наполнители (ананас, маракуя или манго), ситуация меняется. Производители часто используют искусственные ароматизаторы и красители вместо натуральных соков. И добавка сахара в таком напитке также неизбежна. Сахар, как выяснили последние исследования, может подавлять производство гормонов роста, отвечающих за обмен веществ и тонус мышц. Больше сахара — меньше тонуса. Поэтому лучше выбирать чистую кокосовую воду без добавок.
Мочегонные чаи
Когда вы были моложе, пара дней на "кефирной диете" могла помочь вам втиснуться в любимое платье. Но после 40 лет такой трюк, к сожалению, уже не сработает. Некоторые женщины прибегают к аптечным "магическим" мочегонным чаям, чтобы быстро сбросить лишний вес перед мероприятием. Это может сработать, но с вредом для вашего организма. Мочегонные чаи выводят из организма калий и кальций, нарушая водно-солевой баланс и кислотно-щелочной баланс. Это вредно для костной ткани, которая уже с возрастом становится более хрупкой.
Обезжиренное молоко
Не спешите покупать обезжиренное молоко вместо сливок для кофе. Молоко с жирностью более 3% содержит важные витамины A и D, которые помогают усваивать белок и кальций. Без жира кальций не усваивается, и постоянное употребление обезжиренных продуктов может привести к деминерализации костей и развитию остеопороза.
Латте с сиропом
Мы понимаем, насколько сложно устоять перед соблазном добавить карамельный сироп в утреннюю или вечернюю чашку латте. Вы можете думать, что использование обезжиренного молока поможет избежать лишних калорий, но вы все равно потребляете целых 37 граммов сахара, даже без сливок. Если раньше такие "грехи" были незаметными, то после 40 лет стоит быть более осторожными. Пить сладкие напитки может потребовать дополнительной физической активности.
Пакетированные соки
Фруктовые пакетированные соки содержат так много сахара, как газированные напитки. Например, порция яблочного сока содержит 39 граммов сахара, а в сладкой газировке — 40 граммов. Фруктовая кожура содержит важные волокна и клетчатку, которые замедляют всасывание фруктозы и уменьшают выделение инсулина в кровь при употреблении фруктов. Пакетированные соки, естественно, лишены этой пользы.
Блок на похудение: из-за этих 4 ошибок жир только "прилипнет" — успехов ноль
На пути к переменам: несколько шагов для тех, кто решил освоить тему правильного питания Измените свои привычки к лучшему и наслаждайтесь положительными результатами
