Зимние месяцы могут быть непростыми для многих из нас. Сокращающиеся дни, холод и отсутствие солнца могут вызвать зимнюю депрессию. Но не отчаивайтесь! В нашем материале мы поделимся полезными советами о том, как справиться с этим и насладиться яркими сторонами зимы.
Пополнить заряд световой энергии можно несколькими простыми способами. Во-первых, стараемся впитать как можно больше естественного света: просыпаемся раньше, открываем шторы на окнах, и впускаем солнышко в комнату и проголодавшийся по свету организм. Оптимальный вариант — засыпать, не зашторивая окна, тогда в вашей комнате будет настоящий рассвет, а кожа будет вырабатывать сератонин (гормон, который производится под действием света) даже тогда, когда вы спите.
На работу прогуляйтесь пешком, подышите свежим воздухом, побудьте на улице. На рабочем месте старайтесь расположиться как можно ближе к окну, чтобы хотя бы половину дня провести при естественном освещении, а не при электрических лампах (доказано, что искусственный свет, особенно желтый, вызывает у человека подсознательное раздражение).
На выходных лучше прогуляться, чем отсыпаться (как бы вам не хотелось обратного).
Блок на похудение: из-за этих 4 ошибок жир только "прилипнет" — успехов ноль
Когда ослаблен иммунитет: восемь напитков — помощников здоровью Параллельно с употреблением полезных напитков, также важно вести здоровый образ жизни
