Если вы начнете заниматься уже сейчас, то к лету получите тело своей мечты. Комплекс эффективных жиросжигающих упражнений от мастер-тренера тренажёрного зала Александра Карпова, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на the-challenger.ru (18+).
Выпрыгиваем из приседа
- Встаньте на ноги. Стопы держите на ширине плеч, носки стоп и колени направлены в стороны, позвоночник прямой, корпус в небольшом наклоне вперёд.
- Из нижней точки приседа выпрямитесь и выпрыгните вверх.
- Приземлитесь в исходное положение.
- Повторите 20 раз
Упражнение "Скалолаз"
- Примите упор лёжа, как при отжиманиях.
- Поочерёдно сгибайте ноги по направлению к груди, сохраняя положение корпуса.
- Повторите 20 раз каждой ногой
"Джампинг Джек"
- Встаньте на ноги, держите их вместе, руки опустите вдоль туловища.
- Прыжком перейдите в позицию ноги шире плеч, ладони соедините над головой.
- Прыжком вернитесь в исходную позицию.
- Повторите 20 раз
Обратные отжимания
- Примите упор полусидя на руках и согнутых ногах. Ягодицы не должны касаться пола.
- Согните руки.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 20 раз
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
