Эстраген, главный женский гормон, может быть опасным, так как его недостаток или избыток мгновенно отражаются на нашем внешнем облике и самочувствии. Поэтому для каждой женщины важно включить в свой рацион продукты, которые обладают антиоксидантным эффектом и способны регулировать уровень эстрогенов, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на thevoicemag.ru (18+).
Зелень
Почти все виды зелени обладают высоким содержанием фитоэстрогенов, которые помогают стабилизировать уровень эстрогена и выводить излишки "плохого" эстрогена из организма. Вы можете выбрать любимый вариант зелени и добавлять его в свой рацион ежедневно.
Крестоцветные овощи
Различные виды капусты, брокколи, репа, редис и другие растения из семейства крестоцветных являются богатыми источниками фитоэстрогенов, которые помогают балансировать гормональный обмен в организме. Кроме того, они содержат большое количество клетчатки, что также имеет важное значение для контроля уровня эстрогена.
Семена льна
Одним из пищевых продуктов, которые давно приобрели статус суперфуда и рекомендуются для регулярного употребления, являются семена льна и льняное масло. Кроме содержания фитоэстрогенов, лен также богат омега-кислотами, которые оказывают значительное воздействие на женское здоровье.
Крупы с повышенным содержанием клетчатки
Крупы, такие как булгур, овсянка, перловка, гречка и коричневый рис, являются богатыми источниками грубых пищевых волокон, которые помогают очищать организм от "плохого" эстрогена. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в этих крупах, способствует балансированию работы ЖКТ, снижает уровень сахара и холестерина. Однако важно выбирать крупы с минимальной степенью обработки и правильно их употреблять, избегая использования сладких добавок и излишка насыщенных жиров.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
