Ежедневные тренировки с обручем в погоне за стройной талией — это хорошо, но недостаточно. Для достижения желаемых результатов вам стоит добавить в свой режим и другие упражнения, которые помогут избавиться от лишних сантиметров в области живота и сделать его более подтянутым, передает ИА Stavropol.Media.
Скручивания
Лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Положите руки за голову или на грудь. Поднимайте верх туловища к коленям, напрягая мышцы пресса, затем медленно опускайтесь обратно.
Велосипед
Лягте на спину, руки за головой, ноги подняты и согнуты в коленях. Поднимите и скрутите туловище, касаясь локтем противоположного колена, имитируя езду на велосипеде.
Планка
Держитесь на предплечьях и носках ног, тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. Задержитесь в этом положении насколько сможете, напрягая мышцы живота.
Русские скручивания
Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, наклонитесь немного назад. Держите руки перед собой. Скручивайте туловище из стороны в сторону, задействуя боковые мышцы живота.
Подъемы ног лежа
Лягте на спину, руки вдоль тела. Поднимайте прямые ноги вверх до угла в 90 градусов, затем медленно опускайте, не касаясь пола.
"Ножницы"
Лягте на спину, руки под ягодицами для поддержки. Поднимите ноги над полом и перекрещивайте их в воздухе, имитируя движение ножниц.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет сделать вашу талию более выраженной и живот — более подтянутым.
Идеальная гладкость: эти 7 приемов реально творят чудеса с ногами
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
