Если после долгой и изнуряющей зимы вы обнаружили, что изрядно поправились, а отпуск уже маячит на горизонте — пора предпринимать решительные действия. Сбросить вес к "сезону раздельных купальников" вам поможет арбузная диета. Однако у нее есть противопоказания. Если вы страдаете заболеванием почек, органов пищеварения или сахарным диабетом, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на domashniy.ru (18+).
Первый день
- На завтрак подаются овсяная каша на молоке и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Обед состоит из освежающего салата с арбузом и сыром фета.
- Салат (для двоих): сочетает 250 г арбузной мякоти без косточек, 100 г сыра фета, порезанные на мелкие кубики, добавлен базилик по вкусу, все заправлено 1 ч.л. оливкового масла и 1 ч.л. бальзамического уксуса.
- На ужин — арбуз в неограниченном количестве и 100 г творога.
Второй день
- Завтрак: рис без добавления соли, свежий помидор и стакан яблочного сока.
- Обед: арбузный салат с курицей.
- Салат (для двоих): сочетает кубики 1 отварной куриной грудки и 200 г арбуза, 80 г твердого сыра, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. свежего тертого имбиря, сок половины апельсина, посыпается 10 г тыквенными семечками.
- Ужин: арбуз в неограниченном количестве и 100 г отварного куриного филе.
Третий день
- Завтрак: гречневая каша без соли, 4-5 чернослива, чай без сахара.
- Обед: салат из арбуза с овощами.
- Салат (для двоих): включает кубики 250 г арбуза, 1 помидора, 1 огурца, заправляется 2 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. оливкового масла, посыпается зеленью, солью и перцем по вкусу.
- Ужин: арбуз в неограниченном количестве и стакан натурального йогурта.
Четвертый день
- На завтрак подают красный рис без добавления соли, 100 г вареной говядины и стакан яблочного сока.
- Обед состоит из 100 г вареной говядины и освежающего коктейля из арбуза и черники.
- Коктейль: 100 г черники, 200 г арбузной мякоти и 450 мл свежевыжатого апельсинового сока, с добавлением молотого кардамона по вкусу, все взбито блендером.
- На ужин — неограниченное количество арбуза и 100 г творога с добавлением зелени.
Пятый день
- Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением изюма и стакан апельсинового сока.
- Обед: фруктовый салат с арбузом и добавлением орехов.
- Салат (для двух): смешать 100 г дыни, 100 г арбуза, гроздь винограда, полстакана черники, 5-6 нарезанных слив, 50 г измельченных грецких орехов, заправить 2 ст.л. лимонного сока.
- На ужин предлагается неограниченное количество арбуза и 100 г творога.
Шестой день
- Завтрак: гречневая каша без соли, 100 г вареной курицы и стакан гранатового сока.
- Обед: арбузные ломтики с ароматом мяты и лайма.
- Ломтики: арбуз нарезать, для аромата подготовить смесь из цедры двух лаймов, измельченной мяты и чайной ложки сахара, все растереть и посыпать арбуз, дополнительно сбрызнуть соком лайма.
- На ужин — арбуз и 150 г вареной курицы с зеленью.
Седьмой день
- Завтрак: рис без соли с зеленью, 100 г отварных креветок или рыбы, чай без сахара с лимоном.
- Обед: гаспачо с арбузом.
- Гаспачо (для двух): пюрировать 600 г арбуза с полстаканом клюквенного сока, процедить. 400 г арбуза, огурец, болгарский перец и сельдерей нарезать кубиками, смешать, добавить мелко нарезанную зелень и сок лимона.
- На ужин — арбуз и 100 г отварных креветок.
На восьмой день рекомендуется начать диету снова.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
