Какой продукт можно назвать универсальным помощником для здоровья и физической формы? Оказывается, ответ прямо перед нами — это яйца. Не только они являются строительным материалом для мышц, но и способны помочь снизить артериальное давление. Узнайте, почему включение этого продукта в ежедневный рацион может принести ощутимые пользы вашему здоровью.
Польза куриных яиц проявляется в их богатом составе, включающем большое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, которые организм легко усваивает.
Споры вокруг полезности яиц не утихают: некоторые считают, что их употребление следует ограничивать, опасаясь высокого содержания насыщенных жиров и холестерина, что, по их мнению, может негативно сказаться на состоянии сосудов. Однако исследования показали, что употребление яиц не повышает уровень холестерина в крови и даже может снизить риск инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Медики утверждают, что яйца могут быть вредны лишь для людей с аллергией или индивидуальной непереносимостью.
Куриные яйца являются превосходным источником качественных белков и аминокислот, необходимых для наращивания мышц, особенно для мужчин, активно занимающихся спортом. Кроме того, они способствуют сохранению целостности тканей, повышают активность мозга, снижают давление и поддерживают здоровье глаз.
По мнению исследователей, употребление яиц помогает снизить вес, поскольку, несмотря на их высокую питательность, они отличаются невысокой калорийностью и создают ощущение сытости на длительное время, что помогает контролировать аппетит и не переедать.
Вареные яйца, в свою очередь, благоприятно влияют на работу нервной системы, снижают стресс, борются с депрессией и усталостью. Активные компоненты яиц также способствуют улучшению состояния кожи и волос, а также снижают риск развития опухолей молочной железы.
Сколько можно съесть яиц в неделю? Диапазон от 20 до 30 штук не представляет вреда для организма и считается безопасным.
Что будет, если есть много яиц? Частое потребление яиц, особенно в больших количествах (например, по десятку ежедневно) в течение продолжительного времени, может вызвать нарушения работы почек, печени или поджелудочной железы, особенно у людей с соответствующими заболеваниями этих органов.
Убийца холестерина: этот продукт омолаживает организм даже у тех, кому за 60 лет
