Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
11 ноября, 08:15
Опытные дачники осенью и зимой собирают яичную скорлупу – вот как ее хранят и используют
11 ноября, 21:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
11 ноября, 19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
11 ноября, 18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
11 ноября, 17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
11 ноября, 17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
11 ноября, 17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
11 ноября, 17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
11 ноября, 16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
11 ноября, 16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
11 ноября, 16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
11 ноября, 15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
11 ноября, 15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
11 ноября, 15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
11 ноября, 14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
11 ноября, 14:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Всего 1 ломтик этого продукта дает крепкий сон на всю ночь

Тематическое фото https://ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com

По словам специалистов в области сомнологии, один продукт, который может значительно улучшить качество сна, — это индейка. Этот источник триптофана, аминокислины, которая способствует производству серотонина, предшественника мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Сомнологи утверждают, что употребление всего одного ломтика индейки перед сном может помочь организму расслабиться и подготовиться ко сну. Благодаря своему высокому содержанию белка и низкому уровню жиров, индейка, со слов экспертов, является идеальным выбором для легкого ужина.

Однако важно помнить, что, хотя индейка может способствовать более крепкому сну, она не является универсальным решением для всех проблем со сном. Врачи предостерегают, что не следует полагаться только на употребление индейки как на единственный метод улучшения сна. При хронических расстройствах сна рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту для комплексного подхода к решению проблемы.

Кроме того, сомнологи подчеркивают, что различные люди могут реагировать на продукты по-разному, и то, что работает для одного человека, может не подходить другому. Поэтому важно подходить к рекомендациям о диете и режиме сна индивидуально, учитывая личные особенности и возможные здоровья.

Также, по словам специалистов, не стоит забывать о важности сбалансированного питания и регулярности приема пищи. Употребление индейки в качестве части здорового ужина может помочь, но важно, как подчеркивают эксперты, обеспечить, чтобы рацион был разнообразным и включал достаточное количество овощей, злаков и других источников белка. Диетологи рекомендуют не переедать перед сном, так как переполненный желудок может нарушить процесс засыпания и качество сна.

Более того, следует учитывать, что кроме диеты на качество сна влияют множество других факторов, включая уровень стресса, физическую активность и общее состояние здоровья. Интеграция регулярных физических упражнений и техник релаксации, таких как йога или медитация, может значительно улучшить качество сна. Поэтому для достижения лучших результатов важно подходить к улучшению сна комплексно, не ограничиваясь только питанием. Однако перед регулярной физической нагрузкой рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Плашка

Плашка. Фото: ИА SevastopolMedia

161150
67
150