Фестиваль воздушных шаров проведут в конце августа в Ессентуках
18:03
Замглавврача больницы оштрафовали за игнорирование жителя Ставрополья
17:28
Губернатор ввёл режим повышенной готовности на Ставрополье
16:41
Вареную колбасу с микробной трансглутаминазой изъяли в Михайловске
16:18
Молочный фальсификат со Ставрополья обнаружили в четырёх регионах
16:02
Победителей фотоконкурса "Парад семей Ставрополья" наградило ИА Stavropol.Media
15:30
Индекс говядины: где на Ставрополье самое дешевое мясо
15:21
Последний герой: мужчина застрял на острове в Невинномысске
14:52
Начальника лесничества уволили в связи с утратой доверия на Ставрополье
14:18
Аварийные отключения воды добрались до Пятигорска
14:07
Ректора института подозревают в сокрытии более 5 млн рублей в Ессентуках
13:57
Работу Крайводоканала в аварийных ситуациях проверят на Ставрополье
13:37
Женщина умерла после субботника в жару на Ставрополье
13:25
Служит в храме и пилит контент священник-блогер Альвиан Тхелидзе из Ставрополя
13:09
Прокуратура начала проверку из-за адской жары в поезде Ростов – Кисловодск
12:37

Результат уже на 5 день: эта мощная техника сжигает внутренние жировые складки на животе

18 апреля 2024, 17:00 Общество #Лучший тренинг
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

По мнению многих профессиональных фитнес-тренеров, выполнение высокоинтенсивных упражнений (HIIT) — это эффективный способ улучшить свою физическую форму, увеличить выносливость и сжечь калории. Однако, чтобы достичь нужных результатов при помощи этого метода, нужно знать правильную технику выполнения и подготовки к физическим нагрузкам, передает ИА Stavropol.Media.

Разминка

Перед началом тренировки всегда проводите разминку на протяжении 5-10 минут, советуют эксперты. Это может быть легкая аэробика, такая как бег на месте, прыжки или разминка суставов, чтобы увеличить кровоток и подготовить мышцы и суставы к нагрузке.

Техника выполнения

Сосредоточьтесь на технике выполнения каждого упражнения. Неправильная техника не только снижает эффективность упражнений, но и увеличивает риск травм. Если вы новичок, как советуют опытные фитнес-тренеры, начните с меньшей интенсивности и постепенно увеличивайте её по мере улучшения вашей формы и уверенности в выполнении движений.

Разнообразие упражнений

Также специалисты рекомендуют включить различные упражнения, чтобы тренировать все основные группы мышц. Эксперты советуют комбинировать упражнения на нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и корпус. Примеры упражнений: приседания, отжимания, берпи, скакалка, прыжки с выпадами.

Охлаждение и растяжка

После интенсивной тренировки, как рекомендуют опытные фитнес-тренеры, проведите охлаждающую фазу в течение нескольких минут с легкими аэробными упражнениями, такими как ходьба на месте. Завершить тренировку рекомендуется комплексом растяжек, чтобы помочь мышцам восстановиться и снизить риск мышечной боли.

Перед тем, как внести высокоинтенсивные упражнения в свою программу, рекомендуется проверить готовность своего организма к подобным нагрузкам. Обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом, который сможет определить, не принесут ли подобные нагрузки вред вашему здоровью.

Плашка

Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

196697
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии