Вахта Победы: вместо тракторов – конные грабли
05:12
В Авито Услугах рассказали, как безопасно выбрать мастера для ремонта
04:30
Фестиваль воздушных шаров проведут в конце августа в Ессентуках
14 июля, 18:03
Замглавврача больницы оштрафовали за игнорирование жителя Ставрополья
14 июля, 17:28
Губернатор ввёл режим повышенной готовности на Ставрополье
14 июля, 16:41
Вареную колбасу с микробной трансглутаминазой изъяли в Михайловске
14 июля, 16:18
Молочный фальсификат со Ставрополья обнаружили в четырёх регионах
14 июля, 16:02
Победителей фотоконкурса "Парад семей Ставрополья" наградило ИА Stavropol.Media
14 июля, 15:30
Индекс говядины: где на Ставрополье самое дешевое мясо
14 июля, 15:21
Последний герой: мужчина застрял на острове в Невинномысске
14 июля, 14:52
Начальника лесничества уволили в связи с утратой доверия на Ставрополье
14 июля, 14:18
Аварийные отключения воды добрались до Пятигорска
14 июля, 14:07
Ректора института подозревают в сокрытии более 5 млн рублей в Ессентуках
14 июля, 13:57
Работу Крайводоканала в аварийных ситуациях проверят на Ставрополье
14 июля, 13:37
Женщина умерла после субботника в жару на Ставрополье
14 июля, 13:25

Упругие ягодицы даже в 45 и 50 лет: раскрыта новая система тренировок - можно дома

19 апреля 2024, 17:00 Общество #Лучший тренинг
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие голливудские звезды остаются стройными и подтянутыми даже после 45 лет благодаря следованию правилам здорового образа жизни. Одно из них — всем известная физическая активность. Ее видов существует огромное множество, но сегодня расскажем именно о голливудской системе упражнений, которую рекомендуют многие тренеры. Она направлена на работу с мышцами ягодиц и нижней части тела, что точно поможет ягодицам оставаться упругими и подтянутыми и в 45, и в 50 лет, передает ИА Stavropol.Media.

Жим ногами в тренажере

Это упражнение хорошо активирует ягодичные мышцы и является одним из лучших способов для их укрепления и подтяжки.

Выпады

Выпады являются отличным упражнением для развития силы и упругости ягодичных мышц, а также ног. Они также помогают улучшить равновесие и стабильность.

Мостик

Упражнение "Мостик" напрямую воздействует на ягодичные мышцы, укрепляя их и делая более подтянутыми.

Приседания

Приседания эффективно работают с нижней частью тела, включая ягодицы, бедра и ноги. Они помогают улучшить форму и тонус ягодичных мышц.

Гиперэкстензия

Упражнение гиперэкстензии направлено на укрепление ягодичных мышц и спины, что помогает подтянуть ягодицы и сделать их более упругими.

Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, поможет женщинам после 45 лет достичь подтянутых и красивых ягодиц. Перед началом новой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Плашка

Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

196697
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии