Для многих сладкоежек ограничения в позднем вечернем употреблении сладостей могут быть настоящим испытанием. Однако существует сладость, которая, со слов диетологов, может стать исключением из правил и не принести вреда вашей фигуре даже после 19:00. Речь идет о темном шоколаде с высоким содержанием какао — продукте, который, как утверждают диетологи, может быть включен в ваш вечерний рацион.
Как рассказывают эксперты, темный шоколад богат антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые могут положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и общее самочувствие. Умеренное употребление такого шоколада может способствовать улучшению настроения и даже поддержанию стройной фигуры в некоторых случаях, уверены диетологи. Рекомендуется выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70%, что минимизирует содержание сахара и максимизирует полезные свойства продукта.
Кроме этого, шоколад также способствует выработке серотонина, известного как гормон счастья, который помогает бороться со стрессом и улучшает качество сна. Таким образом, кусочек темного шоколада перед сном не только не повлияет фигуру, но и поможет расслабиться и способствует здоровому сну, уверены специалисты.
Тем не менее, важно помнить о мере. Употребление большого количества темного шоколада может привести к лишним калориям, поэтому рекомендуется ограничивать порцию до нескольких кусочков в день. Кроме того, перед добавлением темного шоколада в свой вечерний рацион стоит убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости или других противопоказаний к его употреблению.
Эти 2 мощных упражнения создают стальной брюшной пресс — делаем дома по 15 минут
