Весна — идеальное время для того, чтобы подготовиться к лету и почувствовать себя лучше. Прилавки магазинов начинают заполняться свежими овощами и фруктами, которые как раз то, что нужно после долгой зимы и весеннего авитаминоза. Именно в этот период диетологи рекомендуют сделать основой своего питания майскую диету. По словам специалистов, она поможет восполнить энергию и обрести красоту, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на wmj.ru (18+).
По словам диетологов, соблюдая определенные правила, можно не только устроить очистку организма от вредных токсинов, но и обогатить его витаминами и минералами, а также сбросить лишний вес. Специалисты утверждают, что всего за 3 дня можно потерять около 1,5 кг, а при желании и одобрении врача можно продолжать придерживаться диеты до 1 недели.
Основные правила майской диеты
- Питайтесь регулярно пять раз в день, но порциями малого размера.
- Включите в свой рацион много ранних овощей, таких как помидоры, морковь и огурцы. Эти продукты, богатые клетчаткой, помогут нормализовать обмен веществ после зимы.
- Ежедневный рацион должен включать разнообразные каши и цельнозерновую выпечку.
- Не забывайте о молочных продуктах с низким содержанием жира, таких как кефир, молоко, творог и йогурт.
- Употребляйте нежирное мясо и рыбу, такие как курица или телятина.
- Избегайте жареных блюд и животных жиров, включая грудинку, топленое сало, солонину, свинину, сахар и копченые колбасы.
- Пейте не менее 2 литров чистой воды в день, чтобы способствовать детоксикации организма.
- Для достижения лучших результатов сочетайте майскую диету с физической активностью. Регулярные упражнения помогут улучшить форму, а ежедневные прогулки, подъем по лестнице или работа в саду ускорят достижение желаемого эффекта.
Важно помнить, что перед применением вышеупомянутой диеты, нужно пройти консультацию с врачом, который даст точные рекомендации, проверит состояние здоровья и обозначит все возможные риски.
Всего 1 метод сожжет лишние кг и позволит есть 6 раз в день — принцип дробного питания
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
