Включение определённых продуктов в рацион может способствовать ускорению метаболизма и увеличению потребления калорий, что в свою очередь помогает в сжигании жира. К счастью, существуют четыре продукта, которые известны своими способностями усиливать процесс сжигания калорий. Многие диетологи рекомендуют добавлять их в свой ежедневнй рацион, передает ИА Stavropol.Media.
Зелёный чай
Зелёный чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые могут ускорять метаболизм и усиливать сжигание жира. Особенно эффективен эпигаллокатехин галлат (EGCG), который помогает увеличивать расход калорий в течение дня. Употребление 2-3 чашек зелёного чая в день может стимулировать термогенез — процесс, при котором ваше тело сжигает калории для производства тепла.
Кофе
Кофеин в кофе известен своими стимулирующими и метаболизм-ускоряющими свойствами. Он не только помогает повысить энергию и концентрацию, но и может увеличить ваш метаболический рейт, способствуя более быстрому сжиганию калорий. Модерация ключевая, так как излишнее потребление кофеина может привести к побочным эффектам, таким как бессонница и нервозность.
Чили перец
Капсаицин, содержащийся в чили перцах, может значительно повысить метаболизм, увеличивая сжигание калорий и уменьшая аппетит. Исследования показали, что употребление острых блюд может повысить метаболический рейт примерно на 8-14%, что способствует увеличению сжигания калорий после еды.
Имбирь
Имбирь может ускорять метаболизм и уменьшать чувство голода благодаря своим противовоспалительным и пищеварительным свойствам. Исследования показывают, что имбирь не только помогает ускорять пищеварение, но и увеличивает температуру тела, что, в свою очередь, может способствовать более активному сжиганию калорий.
Важно помнить, что при наличии хронических заболеваний или любых других проблем со здоровьем, перед тем, как включить в свой рацион вышеперечисленные продукты, следует проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить состояние здоровья и предупредить о возможных рисках.
Всего 1 метод сожжет лишние кг и позволит есть 6 раз в день — принцип дробного питания
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
