Для тех, кто решил сбросить лишние кг посредством тренировок, стоит знать: достижение этой цели может быть сведено на нет из-за некоторых неправильных действий во время выполнения тех или иных упражнений. Опытные тренеры выделяют 4 ключевые ошибки, которые могут существенно замедлить прогресс или даже сделать тренировки контрпродуктивными, передает ИА Stavropol.Media.
Недостаточное разнообразие в упражнениях
Многие люди, стремящиеся сбросить вес, делают акцент только на кардио тренировках, таких как бег или езда на велосипеде. Однако, как подчёркивают тренеры, включение силовых тренировок в рутину не только способствует более эффективному сжиганию калорий, но и помогает укрепить мышцы, что важно для поддержания общего тонуса тела и ускорения метаболизма.
Игнорирование режима питания
Профессиональные тренеры настоятельно рекомендуют обращать внимание не только на физическую активность, но и на качество питания. Потребление избыточного количества калорий или недостаточное потребление питательных веществ может серьёзно подорвать все усилия по тренировкам.
Неправильная интенсивность тренировок
Как указывают тренеры, некоторые люди тренируются слишком интенсивно, а другие — слишком слабо. Важно найти золотую середину, которая позволит телу эффективно сжигать жир и одновременно восстанавливаться.
Отсутствие последовательности
Регулярность — это основа успеха в любых тренировках. Профессиональные тренеры подчёркивают, что прерывистые занятия или частые перерывы между тренировками снижают общую эффективность программы фитнеса. Создание и следование чёткому расписанию тренировок способствует стабильному прогрессу.
Перед тем как начать новую тренировочную программу или существенно изменить уже существующую, настоятельно рекомендуется пройти консультацию с квалифицированным тренером или врачом. Это поможет адаптировать упражнения и режим питания к индивидуальным особенностям вашего организма и избежать возможных здоровьесберегающих рисков.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
