Одним из самых любимых видов спорта у большинства является плавание. Водные процедуры приносят не только физическое здоровье, но и психологическое удовольствие. Тренеры рекомендуют соблюдать следующие правила, чтобы тренировка прошла с пользой и принесла оздоровление всему организму, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на журнал "NeoLove.Ru"(18+).
- Медленно проплываем до 50 метров, чтобы привыкнуть к воде.
- Переводим дыхание и плывем кругами, сколько сможем.
- При появлении усталости отдыхаем, чтобы привести пульс в норму.
- Продолжаем плыть и стараемся увеличивать расстояние.
- Под конец занятия можно оставить 5 минут на отдых.
Тренеры считают идеальной тренировкой плавание без остановки в течение 30 минут.
По мнению врачей, занятия в бассейне приносят следующую пользу:
- Плавание — один из самых безопасных видов спорта.
- Плавание закаляет организм, т.к. температура в бассейне 27 градусов.
- Водные тренировки расслабляют мышцы и восстанавливают кровоснабжение.
- Благодаря гидромассажу кожи улучшаются вегетативные функции организма.
- Давление воды, по наблюдениям специалистов, способствуют благоприятной работе дыхательной и сердечной систем: увеличивается вентиляция легких, и благодаря этому повышается тонус.
- Плавание хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы грудной клетки, что, в свою очередь, поддерживает ровную осанку спины.
- При хроническом стрессе психологи рекомендуют посещать бассейн, т.к. вода благоприятно воздействует на настроение человека.
- Плавание увеличивает продуктивную работу головного мозга и оказывает положительное влияние на нервную систему.
- Водные тренировки повышают выносливость и укрепляют сон.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы подобрать индивидуальную программу тренировки и исключить риски для здоровья.
Эти 2 упражнения топят даже самые сальные складки на животе — эффект на 7 дней
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
