В период стресса большинству хочется съесть торт, печенье или шоколадку. Но исследования показали, что после переваривания сладостей уровень сахара в крови падает, и эмоциональное состояние человека становится еще хуже, чем до этого было. Поэтому диетологи рекомендуют вместо чизкейка употреблять эти 5 продуктов, которые не только помогут успокоиться, но и сохранят фигуру, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на журнал "Marie Claire" (18+).
Травяной чай
Лаванда и ромашка оказывают успокаивающее воздействие, а зеленый чай содержит кофеин, повышающий энергию. Еще в зеленом чае есть полифенолы флавоноиды, укрепляющие иммунитет и снижающие влияние УФ-излучения.
Авокадо
В состав авокадо входит омега-3 жирные кислоты. Они, по мнению диетологов, не только снижают чувство беспокойства, но и улучшают работу сердца, кишечника (благодаря наличию клетчатки) и нормальный уровень женских гормонов.
Красная рыба
Рыба тоже содержит кислоты Омега-3, помогающие снижать уровень стресса, риск депрессии и укрепляющие сердце. Диетологи отмечают, что подойдет любая рыба: тунец, палтус, сельдь, скумбрия, лосось, форель и сардины.
Цитрусы
Грейпфрукты, апельсины, лимоны и клубника — основной источник витамина С, помогающего снизить уровень стресса и бороться с депрессией.
Орехи
Благодаря наличию витамина В и магния орехи помогают справляться со стрессом и тревогой. Диетологи рекомендуют употреблять следующие орехи: фисташки, грецкий орех и миндаль.
Важно перед употреблением этих продуктов проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы подобрать оптимальный вариант диеты и не допустить рисков для здоровья.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Диетологи назвали 4 продукта, снимающих тревогу — они есть у каждого в доме
