Молодая девушка по имени Дарья поделилась своей историей похудения, в которой, скажем заранее, не было места экстремальным диетам и изматывающим тренировкам. Благодаря правильному подходу и помощи диетолога она смогла сбросить 11,2 кг за 3 месяца, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на journal.tinkoff.ru (18+).
В апреле 2022 года Дарья весила 72,8 кг при росте 172 см. Ее не радовал 46-48 размер вещей и свое отражение в зеркале. Ранее у нее был положительный опыт тренировок в спортзале и дома, но похудеть до нужного веса у нее никак не получалось. Все потому что спорт не является главной составляющей в этом процессе.
Основная проблема кроется в питании. Осознав, что самостоятельно ей не справиться, она решила найти наставника. В социальных сетях она была подписана на диетолога-эндокринолога, чей разумный подход ей очень нравился. Она оставила заявку на месячное сопровождение и оплатила его.
Диетолог, исходя из всех полученных данных, подготовила для неё программу питания. В программе не было готового меню, а только рекомендации по времени, размеру порций и видам продуктов. Для удобства оценки порций рекомендовалось использовать метод ладони или метод тарелки, и она выбрала второй. Не смотря на все сложности и соблазны, Дарья приложила все усилия, чтобы не сорваться и придерживаться всех рекомендаций диетолога. В итоге к августу ее вес снизился до 61,6 кг.
"Программа диетолога базируется на мировых рекомендациях по питанию. Это не авторские протоколы с недоказанной эффективностью, это поэтапное выстраивание правильных отношений с едой. Питание стало сбалансированным, кожа чистой, а целлюлит практически незаметен. Важна адекватная регулярная физическая нагрузка: я много хожу пешком и 2-3 раза в неделю езжу на танцевальные занятия либо тренируюсь дома. А самое главное — я чувствую себя здорово и здоровой", — рассказала Дарья.
В самом тексте уже дана рекомендация к тому, чтобы не мучать себя жесткими диетами, а обратиться за помощью к специалисту, который поможет выстроить правильные отношения с едой и сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Кроме этого — сохранить полученный результат и сделать правильное питание стилем жизни. Поэтому, прежде чем начинать активное похудение, в том числе и при помощи метода одной тарелки, обратитесь к специалисту, который поможет вам на всех этапах пути.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
Цифры на весах сразу начнут снижаться, если ежедневно съедать этот продукт на обед
