Когда люди не успевают полноценно пообедать или поужинать, то на помощь приходят легкие перекусы. Диетологи в таком случае советуют выбирать полезные продукты, насыщенные белками, углеводами и здоровыми жирами и назвали топ-5 идеальных здоровых перекусов, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на WDay.ru (18+).
Яблоки
Диетологи считают яблоки прекрасным вариантом для быстрого утоления голода. В них содержится много витаминов, минералов, еще яблоки богаты полифенолами и флавоноидами — в общем, здоровый и приятный перекус. Диетологи рекомендуют есть яблоко по утрам или добавлять его в фруктово-овощные салаты.
Ананасы
Благодаря наличию фермента бромелайн ананас считается идеальным перекусом, быстро усваивается и способствует пищеварению. Тольк диетологи советуют употреблять ананас натощак и не сочетать с другими продуктами.
Темный шоколад
Натуральный темный шоколад — идеальный вариант для тех, кто обожает сладкое. Шоколад лучше снимает голод, чем другие десерты. Но диетологи советуют не увлекаться им из-за наличия сахара и употреблять шоколад не более 57 г в день.
Овсяная каша
Овсянка прекрасно утоляет голод. Также кашу можно посыпать корицей или добавить фруктов — прекрасный вариант для насыщенного завтрака.
Морковь
Морковь богата клетчаткой и витаминами А, что делает ее отличным вариантом для здорового перекуса. Но диетологи советуют есть морковь с растительным маслом или сметаной, чтобы бета-каротин хорошо усвоился в организме.
Чтобы исключить аллергию и другие риски для здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы вместе со специалистами подобрать подходящую диету.
В обед пейте этот напиток: разжигает на полную — для тех, кому за 55 лет
Стальная грудь быстро: всего 3 упражнения дадут крутой эффект за 1 неделю
