Лишний вес не всегда является следствием неправильного питания. Специалисты пришли к выводу, что в большинстве случаев полнота — это причина нарушения водно-солевого баланса в организме. Диетологи считают, что для похудения нужно его нормализовать, поэтому надо пить воду. Диета будет эффективна от количества потребляемой жидкости, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на Портал "Домашний" (18+).
Специалисты пришли к мнению, что взрослому человеку нужно ежедневно выпивать около 2 л негазированной воды (чай, кофе и спиртные напитки не считаются). В сутки человеку необходимо примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса. Но диетологи советуют быть осторожным тем людям, у которых есть проблемы с почками или другие нарушения мочевыделительной системы — здесь нужна консультация врача.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Как пить, чтобы похудеть?
Необходимо 2 л воды разделить на 200 мл (стакан) и выпивать всего 10 стаканов в день. В это количество могут войти супы или другая еда, в которой тоже присутствует вода.
Диетологи советуют начинать день со стакана теплой воды натощак. Жидкость поможет не только запустить обменные процессы, но и быстрее проснуться. Остальной необходимый объем нужно выпивать равномерно в течение дня. Специалисты рекомендуют пить за 15-30 минут до еды и примерно через час-полтора после. Много пить до, во время и после еды нежелательно — вода мешает нормальной выработке пищеварительных соков и замедляет процесс пищеварения, что может привести к заболеваниям ЖКТ. Насильно вливать в себя жидкость не нужно, но и заставлять испытывать организм малейшее чувство жажды тоже.
Также диетологи напоминают, что кофе и алкоголь обезвоживают организм и советуют уравновешивать количество кофейных и спиртных напитков таким же количеством воды. К примеру, после бокала вина выпить столько же воды.
Важно помнить, что вода полностью не заменит диету. Чтобы прийти к желаемому результату, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Эти 2 легких приема в обед разъедают глубокий жир: вот, что на делать
