Стресс полезен в некоторых ситуациях, но когда он становится хроническим, то негативно влияет на настроение, вес и здоровье в целом. Он истощает запасы витамина В в организме, поэтому диетологи рекомендуют есть эти 4 продукта при подавленном состоянии. Они снимут напряжение и помогут восполнить запасы утерянных полезных элементов, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на журнал NeoLove.Ru (18+).
Рыба
Лосось, скумбрия и другие виды рыб богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровую функцию мозга, и высокой концентрацией витаминов группы В, D и антиоксидантом селена, препятствующий стрессу.
Авокадо
Авокадо прекрасный источник фолата и магния — полезных для мозга минералов. Диетологи рекомендуют этот продукт, потому что он уменьшает воспаление в организме и противодействует стрессу благодаря витаминам С, E и антиоксидантам.
Куркума
Многие исследования показали, какую пользу для здоровья может принести активный ингредиент куркумы куркумин. Он уменьшает тревожность, предотвращает воспаление, увеличивает в мозгу и печени синтез незаменимой полиненасыщенной жирной кислоты класса Омега-3, что тоже оказывает успокаивающий эффект.
Греческий йогурт
Этот йогурт богат не только витаминами D и В6, но и считается отличным пробиотиком, насыщенным бактериями. Специалисты пришли к выводу, что полезные кишечные бактерии положительно влияют на настроение: уменьшают депрессивные симптомы, воспаления и уровень инсулина в сыворотке крови.
Важно: данные продукты не заменят полноценного лечения тревожных расстройств, а являются лишь дополнением. Если жалобы долго беспокоят, то необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние организма и исключит хронические заболевания.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
Талия сузится за 1 неделю — эти 3 привычки волшебно преобразят фигуру
