Специалисты считают, что человек с возрастом теряет способность быстро ориентироваться в пространстве и реагировать на внешние факторы, хотя эти навыки регулярно необходимы в повседневной жизни. Спорт в 20 лет и в 40 — совершенно разные вещи. Тренеры считают, что людям старше 40 нужно развивать те качества, которые со временем ослабевают: ловкость, выносливость и скорость реагирования. На помощь могут прийти следующие упражнения, которые не только прокачают "притупленные" качества, но и будут поддерживать фигуру в тонусе, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на wday.ru (18+).
- "Медвежья походка" (когда одновременно передвигаются рука и нога правой/левой стороны тела в позе на четвереньках);
- Прыжки из стороны в сторону;
- Прыжки с поворотом на 90°;
- Броски мяча в стену;
- Жонглирование мячом;
- "Джампинг Джек" (когда во время прыжка на месте одновременно разводятся в сторону руки и ноги);
- Стойка на одной ноге;
- Прыжки со скакалкой;
- Бег с препятствиями.
Тренеры считают, что идеальным временем для выполнения упражнений считается утро. Тренировка поможет проснуться, зарядит энергией на весь день и пробудит концентрацию и выносливость. Перед сном делать не стоит — начнутся проблемы со сном.
Специалисты рекомендуют начинать тренироваться постепенно, высыпаться, есть много белков, жиров и углеводов, пить воду, попрощаться с вредными привычками и во время занятий спортом ни на что не отвлекаться.
Также тренеры напоминают, что если появляются болезненные ощущения в теле во время выполнения упражнения, то лучше его не делать.
Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Эти 5 продуктов вредно есть каждый день — они снесут всю диету в крах
