Краснодарский край успешно использует полномочия в сфере регулирования трудовых мигрантов 
15:22
Жену драгдилера из Пятигорска задержали за взятку ради свободы мужа
15:08
Преданнее любых собак: 4 породы кошек не бросят хозяина - будут рядом всегда
15:00
Новогодний фестиваль по очистке мандаринов пройдет в Железноводске
14:36
Перечень опасных для детей мест утвердила мэрия Ставрополя
14:34
Сколько соли нужно для закваски 1 кг капусты – получается хрустящая и сочная на весь год
14:00
Губернатор Ставрополья встретился с министром строительства РФ
13:25
Опытные дачники рассыпают 10 гр соли на грядки после заморозков - весной почва, как мягкая вуаль
13:20
Узнайте легендарные мультики по зимним персонажам - в декабре смотрели все
13:00
Умер начальник медико-санитарной части МВД Ставрополья
12:53
За вымогательство премий заведующую детсадом на Ставрополье осудили на 4 года
12:38
Такая оснастка сама подсекает рыбу в холодной воде - клюет даже при сильном течении
12:30
Стилисты раскрыли 4 главные зимние ошибки в прическах после 40 лет — старят в декабре
12:00
Заур Гурциев стал героем проекта "Гость редакции" ИА Stavropol.Media
11:33
Даже чахлый декабрист оживет: по 2 капли на почку - и сухой стебель даст бурный рост
11:20
Краснодарский край успешно использует полномочия в сфере регулирования трудовых мигрантов  15:22
Губернатор Ставрополья встретился с министром строительства РФ 13:25
Мандат экс-депутата Романа Савичева передали главврачу из Ставрополя 25 ноября, 14:42
Лауреатов "Ставропольского качества" Stavropol.Media поддержало на 3 млн рублей 25 ноября, 14:18
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 23 ноября, 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09

Можно смело есть после 18.00 и худеть — минимум калорий, и фигура сохранится

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Вечером всегда хочется порадовать себя чем-то вкусным. Однако не стоит торопиться заказывать пиццу и роллы — эти блюда выбьют из колеи все усилия по диете и негативно скажутся на общем самочувствии. Если сильно хочется насладиться вечером чем-то вкусным и не получить после трапезы новые нежеланные килограммы, то диетологи рекомендуют есть после шести часов следующие продукты. Они станут прекрасным выбором для вечернего ужина и не навредят фигуре и здоровью, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на marieclaire.ru (18+).

Овощи

Лучше всего использовать свежие или замороженные овощи. Диетологи советуют готовить их на пару, в микроволновой печи или запекать в качестве легкого гарнира. Употребление большого количества овощей может стать заменой менее здоровых продуктов, уменьшить чувство голода и желание съесть сладкое. 

Нежирная птица или рыба

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение нежирным видам птицы и рыбы и применять более деликатные методы приготовления, вместо традиционного обжаривания в масле: готовка, тушение, запекание.

Углеводы

Чтобы обеспечить организм важными питательными веществами, необходимо включать в рацион сложные цельнозерновые углеводы, такие как гречка, перловка, булгур, полба и другие, в качестве гарнира.

Диетологи не рекомендуют есть вечером острую, жирную и жареную еду, соленое, сладкое и не пить газированные напитки, кофе, крепкий чай и алкоголь. В качестве перекуса можно употреблять йогурты, кефир и творог без добавленного сахара и с низким процентом жира, цельнозерновые хлебцы с хумусом или сыром и овощами, фрукты и ягоды, а запивать травяными чаями, молоком, йогуртом, кефиром или простой водой.

Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

Плашка

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150