Результаты последних исследований подтверждают, что некоторые продукты оказывают значительное и положительное влияние на качество всего сна. Эксперты в области здорового питания выделяют один продукт, благодаря которому процесс засыпания ускориться намного быстрее — и это вишня, передает ИА Stavropol.Media.
Ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования играет гормон мелатонин, и он содержится в вишне. Поэтому употребление вишни или вишневого сока перед сном может положительно сказаться на продолжительности и качестве сна. Также в самом вишневом соке содержится много антоцианов — веществ, помогающих бороться с инфекциями, и огромное количество витаминов группы В, РР. Еще диетологи отмечают, что при регулярном употреблении вишни снижаются стресс и тревожность благодаря наличию антиоксидантов и флавоноидов, что создаст приятные условия для полного расслабления и засыпания.
В марте 2018 года были проведены 2 исследования по поводу влияния вишни и вишневого сока на сон. В течение двух недель дважды в день участники эксперимента выпивали по 237 мл напитка. Результат экспериментов впечатлил: продолжительность их сна увеличилась на 1 час 30 минут.
Диетологи считают, что вишня не только вкусное лакомство, но и отличный помощник в борьбе с бессонницей.
Перед началом регулярного употребления вишни или вишневого сока рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных неприятностей, оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Одна известная вкуснятина из СССР чудесно уменьшит талию — результат через 7 дней
