Не нужно считать калории, следить за размером порций и готовить непривычные блюда. Зато можно есть мясо, яйца, фрукты и молоко, уверяют диетологи. Такая диета называется Магги, и никакого отношения к куриным кубикам она не имеет, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на wday.ru (18+).
Главный принцип диеты Магги — строгий режим питания в течение четырех недель без перекусов. Приемы пищи происходят регулярно, без пропусков и замены ингредиентов, иначе нарушится процесс жиросжигания. То есть, завтраки, обеды и ужины проходят в строго определенное время — и в будние и в выходные дни.
Меню на 4 недели:
Завтраки на 1 и 2 неделе
В течение 2 недель на завтрак нужно съесть одно и то же — одно или два отваренных вкрутую яйца, половину или целый апельсин или грейпфрут и чай или кофе без молока и сахара. Если рацион кажется скучным, диетологи советуют чередовать напитки и цитрусовые.
Продукты, предложенные для каждого дня, нужно равномерно распределить по приемам пищи. Важно соблюдать график рациона, устоявшегося в первые недели.
Неделя 1
Понедельник. Обед: фрукты в любом количестве, 1 вид. Ужин: мясо, приготовленное в любом виде, кроме жареного.
Вторник. Обед: курица в любом виде, кроме жареной на масле. Ужин: 2 яйца, овощной салат, тост или хлебец, 1 цитрус.
Среда. Обед: нежирный сыр в любом количестве, помидоры, кусок хлеба. Ужин: диетическое не жареное мясо.
Четверг. Обед: фрукты одного вида. Ужин: не жареное мясо и овощной салат.
Пятница. Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи. Ужин: рыба, овощной салат, апельсин.
Суббота. Обед: фрукты одного вида. Ужин: мясо со свежими овощами.
Воскресенье. Обед: курица, отварные или тушеные овощи, помидор, цитрус. Ужин: овощи отварные или тушеные.
Неделя 2
Понедельник. Обед: мясо и овощной салат. Ужин: 2 яйца, овощи, цитрус.
Вторник. Обед: мясо и салат. Ужин: 2 яйца, цитрус на выбор.
Среда. Обед: мясо и огурцы в любом количестве. Ужин: 2 яйца, 1 цитрус на выбор.
Четверг. Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные или тушеные овощи. Ужин: 2 яйца.
Пятница. Обед: рыба. Ужин: 2 яйца.
Суббота. Обед: мясо, помидоры, цитрус. Ужин: фрукты.
Воскресенье. Обед: курица, помидоры, овощи на пару, цитрус. Ужин: как и обед.
Неделя 3
Завтраки первых недель отменяются. Но установленный режим приема пищи диетологи рекомендуют сохранить. Теперь нужно употреблять строго указанные продукты, но по желанию их можно распределять на завтрак, обед и ужин.
Понедельник. Любые фрукты (кроме бананов, винограда, инжира, груш, манго и дыни).
Вторник. Салат из любых овощей, вареные овощи (кроме картофеля и батата).
Среда. Свежие фрукты и овощные салаты.
Четверг. Любая отварная или тушеная рыба, вареные овощи, зеленый салат, сырая капуста.
Пятница. Вареные овощи, курица, мясо.
Суббота. Фрукты.
Воскресенье. Фрукты (кроме тех, которые были в субботу).
Неделя 4
Предложенные для каждого дня продукты равномерно распределяются по приемам пищи. График рациона желательно соблюдать тот, который устоялся в первые недели.
Понедельник. Вареная курица, ломтик хлеба, 3 помидора, 4 огурца, 1 цитрус.
Вторник. Отварное мясо, ломтик хлеба, 3 помидора, 4 огурца, 1 фрукт.
Среда. 1 столовая ложка творога. Вареные овощи. Ломтик хлеба. 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус.
Четверг. Половина отварной курицы. Ломтик хлеба, 3 помидора, 1 огурца, 1 цитрус, 1 фрукт.
Пятница. 2 вареных яйца, 3 помидора, овощной салат, 1 цитрус.
Суббота. 2 куска отварной курицы, творог, ломтик хлеба, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус.
Воскресенье. Тунец. Творог. Вареные овощи. Ломтик хлеба. 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус.
Диетологи отмечают, что важно соблюдать график приема пищи и не менять продукты в произвольном порядке. Тогда эффект от диеты будет максимальный.
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных неприятностей, оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. ИА PrimaMedia
Выжигает складки внизу живота: этот напиток утром убирает лишние кило
