Многие люди ищут быстрый способ просто и надолго избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы живота. Согласно мнению экспертов в области физической культуры, одно упражнение может значительно улучшить тонус живота и помочь избавиться от нежелательного жира за короткий срок. Результат будет заметен уже через неделю.
Тренеры считают, что самое эффективное упражнение — это "вакуум живота". Делать его легко и безболезненного. Необходимо утром выпить стакан воды с лимоном натощак, а затем, поднявшись на ноги, максимально вдохнуть и потом выдохнуть. Важно не оставить в легких ни капли воздуха. После снова на максимум втянуть живот вверх и к позвоночнику и задержаться в таком положении на 10-15 секунд. Потом сделать несколько нормальных вдохов и выдохов и вновь повторить втягивание.
Во время выполнения "вакуума живота" запускается кишечник, и организм освобождается от шлаков и токсинов. Тренеры также отмечают, что это упражнение можно делать лежа в постели, после пробуждения от сна.
Также, по мнению специалистов, помогают подтянуть живот следующие упражнения:
- велосипед, в позиции лежа.
- подъемы прямых ног, в позиции лежа;
- прыжки со скакалкой;
- складывание тела по вертикали. Это упражнение делается тоже лежа на спине, но одновременно поднимаются вверх не только ноги, но и верхняя часть тела.
При правильном выполнении это упражнение действительно может привести к желаемому результату. Однако важно помнить, что любые физические упражнения требуют грамотного подхода. Перед началом новой тренировочной программы необходимо проконсультироваться с тренером или врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем или ограничения.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Как в июле есть фастфуд и не толстеть: будете удивлены — это реально работает
