Козероги под обстрелом флирта, Овны в вихре страсти - гороскоп на любовь 5 ноября
10:30
После 50 перестаньте делать 3 вещи: жизнь снова наполнится счастьем - секрет Омара Хайяма
10:05
Ребенок погиб, три человека пострадали в аварии с грузовиком на Ставрополье
09:41
Янковский в роли Раскольникова: тайна переноса премьеры — в чем причина задержки
09:40
4 ноября на Ставрополье: в краевой столице открылся памятник великому поэту А.С. Пушкину
08:50
Только рожденные в Союзе вспомнят старые названия этих городов, а вы справитесь - ТЕСТ
08:15
Увольнения боятся только 6% ставропольцев – Superjob
3 ноября, 18:01
Всем, кто имеет дом в собственности, ФНС объявила о новых правилах с 5 ноября
3 ноября, 18:00
Порезавшему ножом сослуживца контрактнику вынесли приговор на Ставрополье
3 ноября, 17:01
Раскрыта связь даты рождения и удачных отношений для женщин после 35 лет
3 ноября, 17:00
Движение транспорта ограничат 4 ноября на трех улицах Пятигорска
3 ноября, 16:02
Болото образовалось в парке Ессентуков
3 ноября, 15:04
Короли верности: эти 3 породы кошек преданнее, чем Сиба-ину из Хатико
3 ноября, 15:00
Судьба раненой косули беспокоит волонтеров Ставрополя
3 ноября, 14:02
Такой торт тотовили только для царей: научилась его делать за границей - все слои без выпечки
3 ноября, 14:00
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53
Международный промышленный форум InRussia проходит на Ставрополье 17 октября, 17:43

Тренер рассказал, как быстро похудеть в июле за 20 дней – нужно всего 5 минут

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие из нас мечтают быстро похудеть и увидеть результат в кратчайшие сроки. По словам фитнес-тренеров, существует мощное упражнение, которое может помочь сбросить надоедливые лишние килограммы в ближайшее время. Оно направлено на активацию основных мышечных групп и сжигание калорий в короткие сроки и принесет нужный эффект при правильном интенсивном выполнении. 

Бёрпи

Тренеры считают бёрпи одним из самых эффективных упражнений для общего укрепления тела и сжигания жира. Сочетание кардио и силовой нагрузки делает его идеальным для быстрого похудения.

Как правильно выполнять бёрпи?

Для достижения эффекта тренеры рекомендуют выполнять следующим образом:

  1. Начальное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль тела.
  2. Приседание: Опуститесь в присед, положив руки на пол перед собой.
  3. Прыжок в планку: Прыгните ногами назад и примите положение планки.
  4. Отжимание: Выполните одно отжимание, касаясь грудью пола.
  5. Возвращение в присед: Прыгните ногами обратно к рукам, возвращаясь в присед.
  6. Прыжок вверх: Поднимитесь из приседа в прыжке, поднимая руки вверх.

Рекомендации по выполнению:

По словам тренеров, для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять 3 подхода по 10-15 повторений каждый день. Также важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную эффективность упражнения.

Таким образом, регулярное выполнение бёрпи в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни поможет достичь желаемых результатов и улучшить физическую форму. Тем не менее, успех зависит от регулярности выполнения и соблюдения правильной техники.

Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150