Кинологи раскрыли, как обучить командам даже упертого щенка — запомнит с 1 раза
16:00
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья
15:41
Самые тихие: эти 4 пород собак мало не лают и от них нет запаха
15:00
Курянам отправили 2,5 тонны тёплой одежды со Ставрополья
14:36
Тот же вкус из советского детства: творожные пончики по рецепту бабушки
14:00
Военно-социальный центр Минобороны открыли в Ставрополе
13:27
Нужно сыпать по 5 гр через 10 см по рядкам: обеспечат рассаде зимой идеальный старт
13:20
Этот жуткий фильм из 2000-х уже все забыли, а он точно круче всех картин 2024 года
13:00
Мужчина под видом полицейского обманул трех женщин на Ставрополье
12:33
Как привлечь рыбу на мелководье в декабре: приманка из 2 продуктов - лучше магазинных
12:30
Названы 4 самых модных платья на ноябрь и декабрь 2024 - можно носить всю зиму
12:00
1 ложка прямо в барабан: стиралка внутри как новая - вся грязь уйдет минимум на год
11:20
Пожарные спасли 15 детей из горящего дома в Ставрополе
11:18
Оформил на коллегу кредиты и проиграл деньги на ставках житель Ставрополья
11:10
Ракам звезды страсти, Рыбы погружают в грезы - гороскоп на любовь 24 ноября
10:30
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51

Тренер рассказал, как быстро похудеть в июле за 20 дней – нужно всего 5 минут

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие из нас мечтают быстро похудеть и увидеть результат в кратчайшие сроки. По словам фитнес-тренеров, существует мощное упражнение, которое может помочь сбросить надоедливые лишние килограммы в ближайшее время. Оно направлено на активацию основных мышечных групп и сжигание калорий в короткие сроки и принесет нужный эффект при правильном интенсивном выполнении. 

Бёрпи

Тренеры считают бёрпи одним из самых эффективных упражнений для общего укрепления тела и сжигания жира. Сочетание кардио и силовой нагрузки делает его идеальным для быстрого похудения.

Как правильно выполнять бёрпи?

Для достижения эффекта тренеры рекомендуют выполнять следующим образом:

  1. Начальное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль тела.
  2. Приседание: Опуститесь в присед, положив руки на пол перед собой.
  3. Прыжок в планку: Прыгните ногами назад и примите положение планки.
  4. Отжимание: Выполните одно отжимание, касаясь грудью пола.
  5. Возвращение в присед: Прыгните ногами обратно к рукам, возвращаясь в присед.
  6. Прыжок вверх: Поднимитесь из приседа в прыжке, поднимая руки вверх.

Рекомендации по выполнению:

По словам тренеров, для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять 3 подхода по 10-15 повторений каждый день. Также важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную эффективность упражнения.

Таким образом, регулярное выполнение бёрпи в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни поможет достичь желаемых результатов и улучшить физическую форму. Тем не менее, успех зависит от регулярности выполнения и соблюдения правильной техники.

Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150