Ваш мозг круче энциклопедии, если ответите на 9/9 вопросов – ТЕСТ на кругозор
19:30
Смесь нашатыря и соды 1:4 "сотрет" жирные пятна с белых вещей и выветрит вонь
19:20
Мудрейший Хайям раскрыл причину, почему даже самый верный муж начнет изменять
18:36
Кисловодск вошел в топ-10 направлений для отдыха с питомцами
17:53
Дракон осыпает золотом: открылась новая тропа к успеху для 3 знаков зодиака - кто попал
17:00
Национальные маршруты России хотят пополнить туром по Ставрополью
16:55
Судью Промышленного района Ставрополя назначил Владимир Путин
16:32
Чиновницу уволили из-за договора с мужем на спил деревьев на Ставрополье
16:21
Первые выплаты получили жильцы дома в Пятигорске после взрыва газа
15:43
Настоящие короли зимы: 3 породы собак не мерзнут в морозы - без курток и комбинезонов
15:00
Ветеран ВОВ на Ставрополье отметила 101-летие
14:54
Мандат экс-депутата Романа Савичева передали главврачу из Ставрополя
14:42
Медали "Материнская слава" вручили многодетным ставропольчанкам
14:35
Лауреатов "Ставропольского качества" Stavropol.Media поддержало на 3 млн рублей
14:18
Пропавших без вести участников СВО начнет искать госфонд на Ставрополье
14:04
Мандат экс-депутата Романа Савичева передали главврачу из Ставрополя 14:42
Лауреатов "Ставропольского качества" Stavropol.Media поддержало на 3 млн рублей 14:18
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 23 ноября, 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43

Эти простейшие методы мгновенно разгонят лимфу и срежут самый жесткий жир - минус 7 кг

Тематическое фото https://ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com

Проблемы с отеками, избыточным весом и застоем лимфы знакомы многим. Эти явления не только портят внешний вид, но и могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем. К счастью, существуют эффективные методы, которые помогут справиться с этими неприятностями: правильное питание и физическая активность.

Питание — ключ к легкости

  1. Сократите потребление соли: Соль задерживает воду в организме, вызывая отёки. Уменьшите потребление солёных продуктов, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, где обычно много соли.
  2. Увеличьте потребление воды: Несмотря на парадоксальность, вода помогает выводить излишнюю жидкость из организма. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, включайте в рацион зелёный чай, отвары из трав, таких как крапива (после консультации с врачом).
  3. Добавьте калий в рацион: Калий способствует выведению лишней жидкости. Включите в рацион бананы, курагу, авокадо, картофель, шпинат.
  4. Снизьте потребление сахара и быстрых углеводов: Сахар и быстрые углеводы могут способствовать набору веса и усилению отёков. Замените сладкие напитки, конфеты и выпечку фруктами и овощами.
  5. Увеличьте потребление клетчатки: Клетчатка улучшает переваривание пищи и выведение токсинов, что также помогает уменьшить отёчность. Включите в рацион овощи, фрукты, крупы, отруби.
  6. Принимайте витамины и минералы: Витамин С, магний и цинк укрепляют сосуды и улучшают лимфодренаж.

Физическая активность — основа здоровья

  1. Поддерживайте активный образ жизни: Физическая активность стимулирует лимфоток, улучшает кровообращение, сжигает калории и помогает избавиться от лишнего веса. Найдите любимый вид активности: ходьба, бег, плавание, йога, фитнес.
  2. Освойте лимфодренажный массаж: Специальные массажные техники улучшают лимфоток и снимают отёки. Пройдите курс массажа у специалиста или изучите некоторые приёмы самомассажа.
  3. Выполняйте специальные упражнения: Существуют упражнения, направленные на стимуляцию лимфотока, например, прыжки на месте, махи ногами, вращение тазом.

Важные рекомендации

Перед началом любой новой программы питания или физической активности проконсультируйтесь с врачом. Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, регулярности и правильности выполнения рекомендаций. Не стремитесь к быстрому снижению веса, это может быть вредно для здоровья. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к постепенному и устойчивому результату.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231638
67
150