Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
11 ноября, 08:15
Опытные дачники осенью и зимой собирают яичную скорлупу – вот как ее хранят и используют
11 ноября, 21:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
11 ноября, 19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
11 ноября, 18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
11 ноября, 17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
11 ноября, 17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
11 ноября, 17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
11 ноября, 17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
11 ноября, 16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
11 ноября, 16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
11 ноября, 16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
11 ноября, 15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
11 ноября, 15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
11 ноября, 15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
11 ноября, 14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
11 ноября, 14:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Эти простейшие методы мгновенно разгонят лимфу и срежут самый жесткий жир - минус 7 кг

Тематическое фото https://ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com

Проблемы с отеками, избыточным весом и застоем лимфы знакомы многим. Эти явления не только портят внешний вид, но и могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем. К счастью, существуют эффективные методы, которые помогут справиться с этими неприятностями: правильное питание и физическая активность.

Питание — ключ к легкости

  1. Сократите потребление соли: Соль задерживает воду в организме, вызывая отёки. Уменьшите потребление солёных продуктов, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, где обычно много соли.
  2. Увеличьте потребление воды: Несмотря на парадоксальность, вода помогает выводить излишнюю жидкость из организма. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, включайте в рацион зелёный чай, отвары из трав, таких как крапива (после консультации с врачом).
  3. Добавьте калий в рацион: Калий способствует выведению лишней жидкости. Включите в рацион бананы, курагу, авокадо, картофель, шпинат.
  4. Снизьте потребление сахара и быстрых углеводов: Сахар и быстрые углеводы могут способствовать набору веса и усилению отёков. Замените сладкие напитки, конфеты и выпечку фруктами и овощами.
  5. Увеличьте потребление клетчатки: Клетчатка улучшает переваривание пищи и выведение токсинов, что также помогает уменьшить отёчность. Включите в рацион овощи, фрукты, крупы, отруби.
  6. Принимайте витамины и минералы: Витамин С, магний и цинк укрепляют сосуды и улучшают лимфодренаж.

Физическая активность — основа здоровья

  1. Поддерживайте активный образ жизни: Физическая активность стимулирует лимфоток, улучшает кровообращение, сжигает калории и помогает избавиться от лишнего веса. Найдите любимый вид активности: ходьба, бег, плавание, йога, фитнес.
  2. Освойте лимфодренажный массаж: Специальные массажные техники улучшают лимфоток и снимают отёки. Пройдите курс массажа у специалиста или изучите некоторые приёмы самомассажа.
  3. Выполняйте специальные упражнения: Существуют упражнения, направленные на стимуляцию лимфотока, например, прыжки на месте, махи ногами, вращение тазом.

Важные рекомендации

Перед началом любой новой программы питания или физической активности проконсультируйтесь с врачом. Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, регулярности и правильности выполнения рекомендаций. Не стремитесь к быстрому снижению веса, это может быть вредно для здоровья. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к постепенному и устойчивому результату.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231638
67
150