Митрополит Ставропольский Кирилл отмечает 15-летие архиерейской хиротонии
15:16
Стальной блок на реагенты: намажьте это на лапки собаки зимой - можно гулять часами
15:00
Книгу о погибших на СВО решили издать в Железноводске
14:29
Подмешиваю в муку 1 продукт - тесто не рвется и не разваривается: тонкое как кружево
14:00
Ставрополец через прокуратуру добился перерасчета пенсии за 10 лет
13:41
Если так побелить деревья на участке после 30 ноября, то ранее весной мощное плодоношение
13:20
Официальный рост цен на овощи не превысил 7% на Ставрополье
13:18
Как фильм Михалкова чуть не потерпел крах: 200 правок от худсовета и ссоры с Мордюковой
13:00
Какой вес грузила выбрать для зимнего спиннинга - каждая вторая рыба окажется на крючке
12:30
Отец под наркотиками избил до смерти 2-летнего сына на Ставрополье
12:17
Названы 3 стрижки, скрывающие седину на волосах у женщин за 55 лет - варианты на зиму
12:00
Чем обернется доллар по 109 рублей для жителей Ставрополья, мнение эксперта
11:35
СКФО на втором месте в рейтинге регионов с самыми низкими ценами на новые авто
11:28
Губернатор пожелал доброго утра жителям Ставрополья в проекте Stavropol.Media
11:20
Всего 3 ложки под корень и цикламен даст пышные шапки до весны - схема полива на декабрь
11:20

Эти 2 привычки скинут даже самый стойкий жир с боков за 15 дней — займет всего 5 минут

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие люди ищут эффективные способы, как быстро похудеть и получить фигуру мечты. По словам тренеров, существует простой метод, который поможет не только избавиться от нежелательных килограммов, но и укрепить весь организм. Нужно просто ежедневно выполнять эти 2 полезные привычки, и результат будет заметен уже через 2 недели.

Утренняя зарядка

По словам тренеров, утренняя зарядка помогает активизировать обмен веществ и зарядить тело энергией на весь день. Несложные упражнения, такие как наклоны, махи ногами и прыжки на месте, помогут разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Тренеры советуют выполнять утреннюю зарядку таким образом:

  • Наклоны в стороны: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь влево, затем вправо, по 10 раз в каждую сторону.
  • Махи ногами: Стоя прямо, поднимите одну ногу вперед, затем назад, стараясь удерживать баланс. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
  • Прыжки на месте: Прыгайте на месте, поднимая колени как можно выше, в течение 1 минуты.

Полезный завтрак

По словам специалистов, правильный завтрак является ключом к успешному началу дня и эффективному сжиганию жира. Завтрак должен быть богат белками и медленными углеводами, чтобы обеспечить длительное ощущение сытости и поддерживать высокий уровень энергии.

Идеи для полезного завтрака от специалистов:

  1. Овсяная каша с фруктами и орехами: Овсянка богата клетчаткой, что помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать сытость на долгое время. Добавьте немного свежих фруктов и орехов для дополнительного вкуса и питательных веществ.
  2. Яичница с овощами: Яйца — отличный источник белка, который способствует мышечному росту. Овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми для крепкого здоровья.
  3. Греческий йогурт с медом и ягодами: Греческий йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Мед и ягоды насыщены антиоксидантами и добавят сладость.

Таким образом, утренняя зарядка и правильный завтрак могут стать ключевыми элементами в борьбе с лишним весом. Сочетание регулярных тренировок, сбалансированного питания и здорового образа жизни является основой для успешного похудения и поддержания отличной физической формы.

Важно помнить, что перед началом новой программы тренировок или изменения в диете рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером, особенно если есть хронические заболевания или аллергии.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150