Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
11 ноября, 08:15
Опытные дачники осенью и зимой собирают яичную скорлупу – вот как ее хранят и используют
11 ноября, 21:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
11 ноября, 19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
11 ноября, 18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
11 ноября, 17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
11 ноября, 17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
11 ноября, 17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
11 ноября, 17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
11 ноября, 16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
11 ноября, 16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
11 ноября, 16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
11 ноября, 15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
11 ноября, 15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
11 ноября, 15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
11 ноября, 14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
11 ноября, 14:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Эти 2 привычки скинут даже самый стойкий жир с боков за 15 дней — займет всего 5 минут

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие люди ищут эффективные способы, как быстро похудеть и получить фигуру мечты. По словам тренеров, существует простой метод, который поможет не только избавиться от нежелательных килограммов, но и укрепить весь организм. Нужно просто ежедневно выполнять эти 2 полезные привычки, и результат будет заметен уже через 2 недели.

Утренняя зарядка

По словам тренеров, утренняя зарядка помогает активизировать обмен веществ и зарядить тело энергией на весь день. Несложные упражнения, такие как наклоны, махи ногами и прыжки на месте, помогут разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Тренеры советуют выполнять утреннюю зарядку таким образом:

  • Наклоны в стороны: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь влево, затем вправо, по 10 раз в каждую сторону.
  • Махи ногами: Стоя прямо, поднимите одну ногу вперед, затем назад, стараясь удерживать баланс. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
  • Прыжки на месте: Прыгайте на месте, поднимая колени как можно выше, в течение 1 минуты.

Полезный завтрак

По словам специалистов, правильный завтрак является ключом к успешному началу дня и эффективному сжиганию жира. Завтрак должен быть богат белками и медленными углеводами, чтобы обеспечить длительное ощущение сытости и поддерживать высокий уровень энергии.

Идеи для полезного завтрака от специалистов:

  1. Овсяная каша с фруктами и орехами: Овсянка богата клетчаткой, что помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать сытость на долгое время. Добавьте немного свежих фруктов и орехов для дополнительного вкуса и питательных веществ.
  2. Яичница с овощами: Яйца — отличный источник белка, который способствует мышечному росту. Овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми для крепкого здоровья.
  3. Греческий йогурт с медом и ягодами: Греческий йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Мед и ягоды насыщены антиоксидантами и добавят сладость.

Таким образом, утренняя зарядка и правильный завтрак могут стать ключевыми элементами в борьбе с лишним весом. Сочетание регулярных тренировок, сбалансированного питания и здорового образа жизни является основой для успешного похудения и поддержания отличной физической формы.

Важно помнить, что перед началом новой программы тренировок или изменения в диете рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером, особенно если есть хронические заболевания или аллергии.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150