Выбор правильных продуктов питания играет важную роль в достижении и поддержании здорового веса. В августе особенно актуально обратить внимание на легкие и питательные перекусы, которые можно есть даже после 6 вечера и не опасаться за свою фигуру. Одним из таких продуктов является обезжиренный йогурт с ягодами. Диетологи сообщили, что этот продукт содержит всего 50 калорий и идеально подходит для вечернего перекуса.
Обезжиренный йогурт с ягодами — это не только вкусное, но и полезное лакомство. Йогурт богат белком и пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, необходимыми для здоровья организма.
Диетологи назвали преимущества обезжиренного йогурта с ягодами:
- Низкая калорийность. Обезжиренный йогурт с ягодами содержит всего около 50 калорий на порцию, благодаря чему можно наслаждаться этим лакомством без риска набора веса.
- Высокое содержание белка. По словам диетологов, белок помогает поддерживать чувство сытости и способствует восстановлению мышц после физической активности.
- Полезные пробиотики. Пробиотики в йогурте улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника.
- Антиоксиданты и витамины. Ягоды, такие как черника, малина или клубника, богаты антиоксидантами и витаминами, которые поддерживают иммунную систему и улучшают общее самочувствие.
Диетологи советуют использовать обезжиренный натуральный йогурт без добавок и сахара. Добавить в него свежие ягоды по вкусу. Черника, малина, клубника или ежевика подойдут идеально. По желанию, можно добавить немного меда или корицы для улучшения вкуса.
Несмотря на полезные свойства йогурта с ягодами, важно помнить о мере. Употребление большого количества даже низкокалорийных продуктов может привести к нежелательным последствиям.
Необходимо помнить, что перед внесением изменений в свой рацион питания нужно проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, исключит хронические заболевания, другие риски и поможет подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Минус 15 кг за месяц: раскрыта новая мощная диета на август: бомбит любые складки
