Приседание — известное упражнение, которое можно делать когда и где угодно: дома, на обеденном перерыве, прогулке или в отпуске. Специальное оборудование и даже одежда с обувью не всегда требуются — достаточно, чтобы колени сгибались, а ступни не скользили и ровно стояли на земле. Чтобы быстро похудеть, многие начинают активно приседать и даже не задумываются над последствиями. PRO-эксперт Спортмастера RPO Дмитрий Лемякин рассказал, что произойдет с телом, если приседать каждый день, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на jv.ru (18+).
По словам тренера, приседания заставляют работать мышцы всего тела, но основная нагрузка уходит на бедра и ягодицы. Мышцы стоп, голени, поясницы и брюшного пресса держат равновесие и не позволяют телу завалиться по сторонам, вперед или назад. При движении рук нагрузку получат спина, мускулы плеч, предплечья и верхний плечевой пояс. Таким образом, калорий за день израсходуется больше, чем при сидячем образе жизни.
При регулярном приседании, если еще соблюдена техника выполнения, появятся следующие результаты:
- рельефные ягодицы;
- крепкие бедра;
- отсутствие выраженного целлюлита;
- выпрямится осанка;
- подтянется живот;
- ускорится метаболизм;
- улучшится кровообращение в венозный отток и лимфоток;
- активно вырабатается суставная жидкость;
- повысится выносливость;
Дмитрий Лемякин считает, что ежедневно приседать могут все. Главное не переусердствовать и постепенно увеличивать количество приседаний и вес гантелей.
Медицинские противопоказания
Необходимо перед упражнением проконсультироваться с врачом, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозом, проблемами с коленными, тазобедренными суставами и позвоночником. Также необходимо перед тренировкой проконсультироваться с тренером, чтобы изучить правильную технику, которая поможет достичь желаемого результата.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Эти 2 полезные каши в короткие сроки сбросят до 5 кг — бодрит тех, кому за 55 лет
