Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
08:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
14:51
Четверых парней подозревают в осквернении Вечного огня в Невинномысске
14:29
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Эти 2 полезные каши в короткие сроки сбросят до 5 кг - бодрит тех, кому за 55 лет

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Важную роль в поддержании оптимального веса, особенно для людей старшего возраста, играет правильный выбор пищи. Диетологи считают, что определенные каши могут способствовать снижению веса и улучшению общего самочувствия. Включение в рацион двух полезных видов каш может помочь сбросить несколько килограммов за небольшой промежуток времени.

Овсянка

Овсянка занимает одно из первых мест в списке полезных каш. По словам диетологов, эта каша богата растворимыми волокнами, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают чувство сытости на протяжении долгого времени. Также овсянка помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает риск переедания. Кроме того, содержащиеся в овсянке антиоксиданты могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, и регулярное употребление каши способствует нормализации обмена веществ и помогает организму справляться с лишним весом.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется есть овсянку на завтрак. Можно варить её на воде или нежирном молоке, добавляя свежие фрукты или ягоды для дополнительного вкуса и пользы. 

Гречка

Гречка является отличным выбором для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она содержит много белка и клетчатки, что делает её сытной и помогает контролировать аппетит. По словам диетологов, эта каша является низкокалорийной и при этом обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Гречка также богата важными витаминами и минералами, такими как магний и витамин В, которые способствуют улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Кроме того, её низкий гликемический индекс способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.

Рекомендуется готовить гречку на воде и употреблять её как в качестве гарнира, так и самостоятельного блюда. По словам диетологов, можно добавить в гречку овощи или нежирное мясо для получения более сбалансированного приема пищи.

Таким образом, овсянка и гречка являются отличным выбором для людей старшего возраста, стремящихся к похудению. Эти каши обеспечивают организм важными питательными веществами и помогают контролировать аппетит. Но несмотря на все преимущества овсянки и гречки, важно помнить, что снижение веса зависит от множества факторов, включая общее качество питания, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма. Также важно помнить, что неотъемлемой частью успешного похудения и поддержания здоровья являются регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Необходимо помнить, что перед внесением изменений в свой рацион питания нужно проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, исключит хронические заболевания, другие риски и поможет подобрать правильную диету. 

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150