По словам диетологов, можно худеть с удовольствием без голодовок. Существуют 4 каши, которые позволят не только насытиться на долгое время, но и уберут обвисший живот. Необходимо их есть каждый день, и тогда удастся добиться крепкого здоровья и стройной фигуры. Специалисты отмечают, что каши — богатый источник витаминов, минералов, клетчатки и белка, поэтому рекомендуется утро начинать с каши.
Овсяная каша благодаря высокому содержанию клетчатки ускоряет метаболизм, ускоряет сжигание жира и снижает уровень холестерина в крови.
Гречневая каша содержит белок и клетчатку, которые способствуют ускорению обмена веществ и снижению жировых отложений внизу живота. Диетологи выделяют гречневую кашу еще потому, что у нее низкий гликемический индекс, который снижает уровень сахара в крови, что уменьшает тягу к сладкому.
Рисовая каша считается отличным выбором для тех, кто желает быстро избавиться от лишнего жира благодаря низкому содержанию жиров и высокому содержанию углеводов. Специалисты отмечают, что рис подходит для любого приема пищи и уменьшает желание употреблять вредные продукты.
Кукурузная каша полезна тем, что снижает уровень холестерина в крови, очищает кишечник и укрепляет сосуды. Также она способствует длительному насыщению, хотя содержит при этом мало калорий — лишь 78 ккал на 100 г продукта. Диетологи отмечают эту кашу, т.к. она помогает выводить из организма лишнюю жидкость, что, в свою очередь, убирает отеки, ускоряет обмен веществ и быстрее расщепляет жиры, особенно в животе и бедрах.
Диетологи рекомендуют все каши варить на огне, без любых жирных или сладких добавок. Соль использовать в минимальном количестве. Также по желанию можно есть по вечерам. Рекомендуется еще соблюдать принципы сбалансированного питания и вести здоровый образ жизни.
Перед тем как включить вышеперечисленные каши в ежедневный рацион, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, особенно если есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением.
Плашка. ИА PrimaMedia
