Некоторые врачи и фитнес-тренеры утверждают, что недели вполне достаточно для того, чтобы похудеть. Но ради этой цели человек должен полностью пересмотреть свой рацион и образ жизни. От него не требуется постоянно находиться в зале, достаточно лишь придерживаться нескольких правил, и уже через неделю вы увидите желаемый результат.
- Основы питания. Чтобы быстро похудеть, нужно есть дробно, маленькими порциями. Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Из меню нужно исключить белый сахар, жареную еду и вредные сладости. Можно включить в рацион низкокалорийное варенье или продукты на пару. Еду нужно тщательно пережёвывать и пить за день достаточно воды. А соли необходимо включать в рацион гораздо меньше, чем обычно.
- Физическая культура. По утрам необходимо делать лёгкую зарядку для того, чтобы разогреть мышцы. Далее можно заняться быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, танцами или фитнесом. Всё это поможет укрепить тело и привести его в тонус. Помните, что жиры начинают расщепляться только после 50 минут любой тренировки.
- Режим сна и бодрствования, СПА-процедуры. Спать необходимо 6-8 часов, так организм будет получать достаточное количество мелатонина, что повлияет и на расщепление жиров. Также отлично практикой будет посещение бани и контрастный душ с утра и по вечерам. Всё это активизирует иммунитет и процессы сжигания жировых отложений. Кроме прочего, будет полезно посетить косметолога и сделать моделирующий массаж или обёртывания. Они уберут отёчность и выведут токсины.
Таким образом, похудеть будет вполне выполнимой задачей. Останется только поработать с силой воли и отучить себя от вредных привычек и еды. Тогда и только тогда у вас получится сбросить и 5 и 10 кг за короткий промежуток времени.
SOS-салат после 8 Марта: берем "айсберг" и крошим — на выходе шедевр всего на 108 ккал Пошаговый рецепт с фото
