Владимиров поручил помогать округам Ставрополья в борьбе со стихией
11:43
Штормовое предупреждение на Ставрополье продлили до 16 июня
11:15
Путин обновил судейский корпус на Ставрополье
10:53
День России широко отпраздновали на Ставрополье
10:08
13 июня на Ставрополье: начало деятельности Ставропольского Дома народного творчества
08:30
Ветеран труда на Ставрополье отметила 100-летие в День России
12 июня, 18:10
Восемь подстанций вышли из строя в Ессентуках
12 июня, 17:40
Андрей Николишин и Сергей Гимаев сыграют на кубке по хоккею в Ессентуках
12 июня, 17:05
Кисловодск и Ставрополь пострадали от ливня с градом
12 июня, 15:45
Мотопробег в День России собрал свыше 100 байкеров в Ставрополе
12 июня, 15:13
Выставка к 30-летию теракта в Будённовске открылась в Ставрополе
12 июня, 14:12
Внимание Бастрыкина привлёк затопленный подвал в Ессентуках
12 июня, 13:14
Вахта Победы: трудящиеся Ставрополья боролись за сталинский урожай
12 июня, 12:05
ЕГЭ на 100 баллов написали семь выпускников Ставрополя
12 июня, 11:08
Пошел в военкомат после видеоролика: из строителей в участники СВО
12 июня, 10:30

Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных упражнения для всех видов мышц

Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных  упражнения для всех видов мышц Dane Wetton/Unsplash
Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных упражнения для всех видов мышц
Фото: Dane Wetton/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ровная спина — залог здоровья и красоты вашего тела. Правильная осанка поддерживает организм и внутренние органы в правильном положении, поэтому они функционируют так, как заложено природой. К тому же, от неё сильно зависит внешний вид человека и впечатление, которое он производит на других. Поэтому так важно следить за тем, чтобы спина всегда оставалась ровной. Расскажем о трёх упражнениях, которые помогут вам в этом.

Супермен

Нужно лечь на живот и вытянуть вперёд руки. Затем одновременно оторвать от пола руки, ноги и грудь и напрячь спину. Задержаться в таком положении на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 10-12 раз каждый день, чтобы добиться видимого эффекта.

Мостик плечами

Необходимо лечь на спину, согнуть колени и поставить ноги на пол, а руки вытянуть вдоль туловища. После этого нужно поднять таз вверх, таким образом создавая прямую линию от колен до плеч. Задержаться в таком положении на несколько секунд и медленно опуститься вниз. Повторять нужно на ежедневной основе по 10-15 раз.

Луна

Нужно встать прямо, сделать шаг вперёд одной ногой, при этом опускаясь на колено другой ноги до момента, пока почти не коснётесь пола. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать тоже самое уже другой ногой. Повторять 10-15 раз на каждую ногу. 

Если выполнять все эти упражнения каждый день, то результат будет виден уже спустя несколько месяцев тренировок. И не нужно ходить в зал!



233830
67
155