Вахта Победы: крупнейшему индустриальному району – Комсомольску 13 лет
04:30
Вахта Победы: самоотверженный труд рыбаков Сахалина и невыполненная норма посева
03:00
Мужчины из Ставрополя рассказали, сколько должна зарабатывать их девушка
14 июня, 18:02
Степные украшения: что цветет на ставропольской земле в июне
14 июня, 17:03
Женщина поцарапала несколько машин гвоздем, прогуливаясь по Иноземцево
14 июня, 16:05
Губернатор Ставрополья опроверг фейк о погибших во время ночной атаки БПЛА
14 июня, 15:50
Прибывшие в Ставрополь троллейбусы не соответствуют техзаданию
14 июня, 15:03
Улицу Космонавтов перекроют завтра в Ставрополе
14 июня, 14:03
Сирены прозвучат сегодня в Невинномысске
14 июня, 12:29
Мы кричали: "Не стреляйте!" — 30 лет назад Буденновск захватили террористы
14 июня, 12:15
Губернатор Ставрополья напомнил о 30-летии со дня теракта в Буденновске
14 июня, 12:10
Крестный ход в память о жертвах теракта прошёл в Будённовске
14 июня, 11:49
На месте падения обломков беспилотника находится глава Невинномысска
14 июня, 11:12
Пострадавших нет – губернатор края о ночной атаке беспилотников на Ставрополье
14 июня, 10:17
8 беспилотников уничтожили на Ставрополье за прошедшую ночь
14 июня, 10:01

Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных упражнения для всех видов мышц

Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных  упражнения для всех видов мышц Dane Wetton/Unsplash
Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных упражнения для всех видов мышц
Фото: Dane Wetton/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ровная спина — залог здоровья и красоты вашего тела. Правильная осанка поддерживает организм и внутренние органы в правильном положении, поэтому они функционируют так, как заложено природой. К тому же, от неё сильно зависит внешний вид человека и впечатление, которое он производит на других. Поэтому так важно следить за тем, чтобы спина всегда оставалась ровной. Расскажем о трёх упражнениях, которые помогут вам в этом.

Супермен

Нужно лечь на живот и вытянуть вперёд руки. Затем одновременно оторвать от пола руки, ноги и грудь и напрячь спину. Задержаться в таком положении на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 10-12 раз каждый день, чтобы добиться видимого эффекта.

Мостик плечами

Необходимо лечь на спину, согнуть колени и поставить ноги на пол, а руки вытянуть вдоль туловища. После этого нужно поднять таз вверх, таким образом создавая прямую линию от колен до плеч. Задержаться в таком положении на несколько секунд и медленно опуститься вниз. Повторять нужно на ежедневной основе по 10-15 раз.

Луна

Нужно встать прямо, сделать шаг вперёд одной ногой, при этом опускаясь на колено другой ноги до момента, пока почти не коснётесь пола. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать тоже самое уже другой ногой. Повторять 10-15 раз на каждую ногу. 

Если выполнять все эти упражнения каждый день, то результат будет виден уже спустя несколько месяцев тренировок. И не нужно ходить в зал!



233830
67
155