Сбрасывать вес без диет и спорта — мечта миллионов. И, как утверждают нутрициологи, один простой утренний ритуал может приблизить к этой цели. Речь идет о напитке, который запускает обмен веществ с самого утра и помогает организму эффективнее расходовать калории в течение дня — даже если вы проводите его за рабочим столом.
Что за напиток?
Никаких экзотических ингредиентов — всё просто. Утром, натощак, за 20–30 минут до завтрака, стоит выпить тёплую воду с лимоном и щепоткой кайенского перца или имбиря. Этот напиток стимулирует пищеварение, улучшает работу печени и запускает процесс термогенеза — выработки тепла, при котором сжигается жир.
Как это работает:
Лимон насыщает организм витамином С, улучшает метаболизм и слегка подавляет аппетит;
Кайенский перец содержит капсаицин — вещество, которое ускоряет обмен веществ и помогает организму тратить больше калорий даже в состоянии покоя;
Имбирь обладает схожим эффектом, а заодно улучшает кровообращение и уменьшает вздутие.
Почему это эффективно даже в офисе?
Даже если у вас сидячая работа, подобный утренний ритуал помогает телу активнее расходовать энергию. Это не волшебство, а биохимия: при регулярном употреблении организм начинает быстрее переключаться на жир как источник энергии. А значит, даже в покое, вы сжигаете немного больше калорий, чем обычно.
Как правильно приготовить:
- 1 стакан теплой воды (не кипятка!)
- сок половины лимона
- щепотка кайенского перца или 1/2 чайной ложки тертого имбиря
Можно добавлять немного меда, но без фанатизма — всё-таки это дополнительный сахар.
Объедение утром за 10 минут: трем овощ и обжариваем — про драники и не вспомните
