Диких и домашних животных массово прививают от бешенства на Ставрополье
13 июля, 18:02
Как врачи спасают от депрессии, рассказал главный психиатр Ставрополья
13 июля, 17:06
Село из 2000 жителей третьи сутки живёт без воды на Ставрополье
13 июля, 16:11
Стало известно, какими психическими заболеваниями страдают ставропольцы
13 июля, 15:10
Землетрясение произошло возле Георгиевска
13 июля, 14:23
Пенсионерка умерла в больнице после лобового ДТП в Пятигорске
13 июля, 14:02
Езда в маршрутке с открытой дверью возмутила пассажиров в Ставрополе
13 июля, 12:56
Арестован помощник губернатора Ставропольского края
13 июля, 12:04
Алкаши могут парализовать работу больницы скорой помощи в Ставрополе
13 июля, 12:03
Самое жаркое село назвали синоптики Ставрополья
13 июля, 11:08
Авиационный полк в Будённовске стал гвардейским по указу Путина
13 июля, 09:54
13 июля на Ставрополь: поступил в продажу региональный справочник
13 июля, 08:30
Вахта Победы: Как Петр Заровняев стал легендой послевоенного сенокоса
13 июля, 07:00
Вахта Победы: сахалинские рыбаки перевыполняют планы
13 июля, 03:00
Умер генерал-майор Павел Соловьёв, возглавлявший совет ветеранов в Невинномысске
12 июля, 18:41

Даже ленивые встанут с дивана: легкая турбо-тренировка на вечер: жир сгорает на раз-два

Даже ленивые встанут с дивана: легкая турбо-тренировка на вечер: жир сгорает на раз-два bruce mars/unsplash
Даже ленивые встанут с дивана: легкая турбо-тренировка на вечер: жир сгорает на раз-два
Фото: bruce mars/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени на полноценные тренировки в спортзале, особенно в вечерние часы. Однако даже короткая, но грамотно составленная физическая активность может запустить процессы жиросжигания и принести значительные результаты при регулярном выполнении. Турбо-тренировка — это оптимальный формат для занятых людей, желающих улучшить свою физическую форму, повысить тонус и ускорить метаболизм без перегрузок и длительных занятий.

Основная цель вечерней турбо-сессии — активировать энергетические процессы и задействовать крупные группы мышц, что способствует сжиганию калорий даже после завершения тренировки. Такой формат идеально подходит для снижения веса и повышения общего уровня физической активности. Интенсивность подбирается индивидуально, однако ключевым условием эффективности остается минимальный перерыв между упражнениями и включение в работу как нижней, так и верхней части тела.

Программа может включать базовые упражнения с собственным весом: приседания, выпады, отжимания, планку и "берпи" в умеренном темпе. Подобные упражнения не требуют специального оборудования, выполняются в домашних условиях и при этом обеспечивают комплексную нагрузку. Длительность такой тренировки варьируется от 15 до 25 минут, а в сочетании с правильным дыханием и контролем техники движений она способствует ускоренному окислению жиров и улучшению мышечного тонуса.

Особое внимание следует уделить разминке и заминке. Перед началом тренировки рекомендуется выполнить динамическую растяжку или легкую суставную разминку для подготовки организма к нагрузке. По завершении — упражнения на растяжку и восстановление дыхания, что поможет избежать перенапряжения и ускорит восстановительные процессы.

231638
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии