Какие методы контрацепции чаще используют жители Ставрополья, рассказал врач
10:43
МакSим выступит на торжественном закрытии Студвесны 20 сентября в Ставрополе
09:45
Программа празднования Дня города в Ставрополе
09:37
Схему перекрытия дорог на День Ставрополя публикует Stavropol.Media
09:18
Называл родным городом: как в Железноводске хранят память о Сергее Пускепалисе
09:10
20 сентября на Ставрополье: Владимир Высоцкий дал несколько концертов
08:30
В вечерний час пик юг Ставрополя сковали пробки из-за неработающих светофоров
19 сентября, 18:27
Оптимизировать сеть общественных маршрутов планируют в Ставрополе
19 сентября, 18:02
Новичок "Виктора" из Беларуси слёг с аппендицитом в Саратове
19 сентября, 17:24
Школы и детсады вокруг Минвод и в Железноводске закроют из-за отключения воды
19 сентября, 16:50
Подросток на питбайке летел по газону и пугал людей в Ставрополе
19 сентября, 16:46
Эолова арфа снова "запела" в Пятигорске
19 сентября, 16:22
Смертью девушки после операции в Ставрополе заинтересовались в следкоме
19 сентября, 16:06
Сквер возле завода "Нептун" открыли после реконструкции в Ставрополе
19 сентября, 15:38
Хмуро и дождливо: какая погода ждёт Ставрополье в День края
19 сентября, 15:15

Что нежелательно пить перед тренировкой и во время неё: эти напитки могут навредить

Что нежелательно пить перед тренировкой и во время неё: эти напитки могут навредить unsplash.com
Что нежелательно пить перед тренировкой и во время неё: эти напитки могут навредить
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Перед началом тренировки, особенно для тех, кто стремится улучшить свои физические показатели или поддерживать здоровье, важно учитывать, что именно мы употребляем, в том числе в плане питья. Вопрос о том, что не следует пить перед и во время занятий спортом, в этом свете особенно важен. Определённые напитки могут негативно сказаться на работоспособности и самочувствии, поэтому стоит разобраться в этом подробнее.

Начнём с энергетических напитков. Хотя они часто популярны среди молодёжи, важно помнить, что их не рекомендуется употреблять во время тренировки. Энергетики содержат высокие уровни сахара и кофеина, что может вызвать резкий скачок инсулина в крови. После первоначального притока энергии у вас может возникнуть чувство усталости и сонливости, что точно не улучшит ваш тренировочный процесс. Вместо этого лучше ориентироваться на более натуральные источники энергии, такие как вода или специальные изотонические напитки, содержащие электролиты.

Перейдём к таким привычным напиткам, как кофе и чай. Хотя некоторые исследователи утверждают, что кофеин может помогать в повышении выносливости, пить кофе или чай непосредственно перед тренировкой может не быть лучшим решением для большинства людей. Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма во время физической активности. Поэтому лучше отложить их на время после тренировки. Тем не менее, после завершения занятий спортом, когда ваш организм восстановился и уровень сердечного ритма пришел в норму, кофе и чай могут быть совершенно не вредны, а даже полезны в умеренных количествах.

Многие напитки, которые мы привыкли считать безобидными, могут существенно повлиять на качество нашей тренировки. Поэтому важно осознанно подходить к выбору того, что мы пьём до и во время занятий спортом. Вместо того чтобы полагаться на энергетические напитки, лучше отдать предпочтение обычной воде и изотоникам, а кофе и чай оставить на время после тренировок. Заботясь о своем организме и его потребностях, вы сможете достичь заметных результатов и улучшить общее состояние здоровья.

По материалам сайта "КП Спорт" (18+). 

1016055.jpg

234086
67
155