Одно простое упражнение утром запустит сжигание жира на весь день. Этот метод работает за счет активации метаболизма и тонуса глубоких мышц корпуса.
Боковые складки — это "упрямый" жир, который:
— запасается при избытке быстрых углеводов и сидячем образе жизни;
— плохо расщепляется обычными тренировками (нужны косые мышцы + дыхание);
— быстрее всего реагирует на утренние нагрузки (когда гликоген на минимуме).
Упражнение "Вакуум с Поворотом"
Как выполнять:
1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Резко выдохните весь воздух через рот, подтягивая живот до позвоночника.
3. Разверните корпус влево, сохраняя вакуум в животе. Задержитесь на 5 секунд.
4. Медленно вернитесь в центр и вдохните.
5. Повторите в правую сторону.
Схема:
— 1 минута (по 30 сек на каждую сторону);
— без перерывов — плавные движения.
Эффект:
— сжимает талию за счет работы поперечных мышц;
— улучшает пищеварение (массаж органов);
— запускает липолиз (расщепление жира).
Секрет максимального результата:
1. Делайте натощак (после стакана воды).
2. Дышите животом — это усиливает жиросжигание.
3. Сочетайте с контрастным умыванием — ускоряет метаболизм.
Хрустящие треугольники: готовим 10 минут, а едим круглые сутки — начинка тает во рту
