Многие мечтают о тонком, изящном носе, но считают, что изменить его можно только с помощью хирургии. На самом деле — форму носа в домашних условиях не изменить, ведь она определяется костями и хрящами. Но вот снять отек и визуально сузить его — вполне реально. И для этого не нужны дорогостоящие процедуры.
Достаточно 5 минут в день перед зеркалом — и первые результаты вы увидите уже через неделю.
Почему нос отекает?
Отеки в области носа — не просто косметический дефект. Они могут быть признаком:
- воспалений (ринит, синусит),
- аллергии (на пыль, бытовую химию, продукты, сезонные цветения),
- гормональных скачков (ПМС, беременность),
- хронического стресса (из-за кортизола),
- недостатка сна или сна на животе,
- неправильного питания, употребления алкоголя и солёной пищи.
Если не устранить причину — отек будет возвращаться. Но даже временный — делает нос визуально толще, а лицо — уставшим.
Можно ли "тренировать" нос?
Да, потому что в носу есть мышцы — две части носовой мышцы, отвечающие за сужение ноздрей и опускание перегородки. Значит, как и любые другие мышцы, их можно тонизировать, расслаблять и "прокачивать" с помощью массажа и упражнений.
5 упражнений, чтобы нос стал тоньше
1. Упражнение "Натяжение под носом"
- Встаньте перед зеркалом, опустите плечи.
- Левым указательным пальцем придержите кончик носа снизу, правыми пальцами — зафиксируйте переносицу.
- Откройте рот и начните опускать верхнюю губу, создавая напряжение в области под носом.
- Сделайте 10–15 повторений.
Упражнение помогает снять отек и подчеркнуть кончик.
2. Массаж крыльев и перегородки
- Промойте руки или наденьте перчатки.
- Большие пальцы вставьте в ноздри, указательными — захватите крылья.
- Массируйте изнутри и снаружи одновременно, затем аккуратно пройдитесь по перегородке.
3. Круговые движения
- Кончиками указательных пальцев поставьте на крылья носа.
- Делайте круговые движения по часовой стрелке, постепенно поднимаясь к переносице.
- Повторите 10–15 раз.
Отлично снимает утренние отеки.
4. Растирание к щекам
- Указательные пальцы поставьте вертикально по бокам носа.
- Растирающими движениями двигайтесь вверх-вниз, переходя на щёки.
- Продолжайте 1 минуту.
Стимулирует отток лимфы.
5. Подтягивание кончика
- Подушечками указательных пальцев двигайтесь от кончика носа к межбровной точке.
- Повторите 20 раз.
- Помогает визуально приподнять и сузить кончик.
Главное — регулярность и комфорт
Эти упражнения не заменят хирургию, но сделают нос визуально тоньше, а лицо — свежее. Выполняйте их ежедневно в течение 5 минут. И уже через неделю вы заметите: отек ушёл, черты лица — стали чётче.
По материалам Sport24 (18+).
Планка, выпады и пресс: тренер объяснил, что с ними не так — делаем работу над ошибками
