Мы привыкли делить еду на "добро" и "зло": одно — можно, другое — нельзя. Сало, мороженое, соль, кола — всё это, по мнению большинства, автоматически попадает в чёрный список. Но современная наука говорит иначе: даже самые "вредные" продукты могут быть полезны — в умеренных дозах.
Исследования показывают: абсолютных запретов быть не должно. Важно не то, что вы едите, а как, сколько и в каком контексте. Представляем 9 продуктов, которые мы зря полностью исключили из рациона.
1. Сало — не враг, а источник витаминов
Да, оно калорийное. Но в небольших количествах (20–30 г в день) сало — ценный источник витаминов А, D и Е, а также арахиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет. Главное — выбирать качественное, без добавок и консервантов.
2. Мороженое — не просто лакомство, а источник кальция
Чистый пломбир (без красителей и лишнего сахара) содержит кальций, фосфор, витамины А, D, К — последний помогает предотвратить тромбы. Кроме того, организм сжигает больше калорий, усваивая холодную пищу. Так что мороженое может даже способствовать похудению — при разумном подходе.
3. Мармелад — поддержка суставов и мозга
Желейные мишки — не просто детская радость. Если они на основе агара-агара (а не желатина с добавками), они:
- нормализуют работу печени,
- выводят токсины,
- обеспечивают организм йодом,
- укрепляют суставы,
- снижают стресс.
Умеренно — до 50 г в день — это не вред, а поддержка.
4. Сгущённое молоко — не сгущёнка
Разница важна:
- Сгущённое молоко (молоко + сахар) — содержит кальций, витамины, белок.
- Сгущёнка — с растительными жирами и добавками — вредна.
2–3 чайные ложки натурального продукта в день укрепляют кости, мышцы и мозг.
5. Соль — не убийца, а необходимость
Без соли организм не может поддерживать водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Натрий нужен для работы нервной системы, сердца и сосудов. Соль даже помогает заживлять язвы в желудке. Но — не более 5 г в день, и лучше выбирать морскую или гималайскую.
6. Пальмовое масло — защита мозга
Да, в кондитерских изделиях оно — враг. Но в чистом виде — источник токотриенолов, которые защищают мозг от повреждений и снижают риск инсульта.
Также богато витамином А — усиливает зрение. Употребляйте в умеренных количествах, например, как заправку для каш или салатов.
7. Жевательная резинка — не просто привычка, а польза
Безсахарная жвачка:
- ускоряет метаболизм,
- стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоту и убивает бактерии,
- помогает сосредоточиться.
Жуйте не более 5–10 минут после еды — и ваши зубы скажут спасибо.
8. Сухари — клетчатка вместо вреда
Не сухарики из пачки, а натуральные сухари — настоящий кладезь:
- витаминов группы В,
- кальция, фтора, фосфора,
- и клетчатки, которая нормализует пищеварение.
С чесноком и солью — можно. С усилителями вкуса и Е-добавками — лучше не стоит.
9. Кока-кола — не яд, а средство в экстренных случаях
При переедании высокая кислотность колы помогает желудку переварить тяжёлую пищу. А 200–300 мл напитка с кофеином бодрят и повышают концентрацию.
Конечно, это не повод пить по литру в день, но в редких случаях — не преступление.
Главное — не количество, а разум
Никто не призывает жить на сале и коле. Речь о том, что абсолютные запреты — вредны сами по себе. Организм нуждается в разнообразии, даже если оно включает "вредные" продукты — в умеренных дозах. Питание — не война, а диалог с телом. И если вы иногда съедаете кусочек сала или мороженое — вы не срываетесь.
Вы просто живёте.
По материалама Adme (18+).
Фитнес-эксперт раскрыла, как избавиться от большого живота после 40 лет
