40+ лет — возраст, когда многие начинают прощаться с лёгкостью, стройностью и упругими мышцами. Но не Елена Борщева. Актриса, известная по ролям в театре, кино и сериалах, выглядит так, будто время решило обойти её стороной. Причём секрет её формы — не в генетике и не в пластических операциях, а в простых, но системных правилах, которым она следует годами.
Утро без спешки — с воды и движения
День у Елены начинается со стакана воды комнатной температуры — никакого кофе на голодный желудок. Это мягкий старт для метаболизма. Затем — зарядка, которая разгоняет кровь и настраивает тело на активность. И только после этого — массаж лица (да, и это часть её утреннего ритуала), а потом уже завтрак. Об этом сообщает портал "Дни.ру" (18+), освещая прошедшую в Москве регату Radio Monte Carlo (18+).
Завтрак: белок + углевод — но без компромиссов
Елена не придерживается жёсткой диеты. Её завтраки разнообразны, но всегда сбалансированы:
- овсянка с яйцами,
- творог с ягодами,
- сырники… но без муки и масла.
Никаких хлопьев с сахаром, тостов и сливочного масла. Только полезные, "медленные" углеводы и качественный белок.
Главный отказ: сахар и дрожжи
Самый важный элемент её стройности — два запрещённых продукта:
- белый сахар — исключён полностью. Вместо него — натуральные сладости: фрукты, мёд (в меру), сухофрукты.
- продукты с дрожжами — хлеб, выпечка, пирожные. По её словам, именно от них тело "раздувается", появляются тяжесть и лишние объёмы.
Мотивация рядом: фитнес-тренер в лице мужа
Елена не одна в этом пути. Её муж — известный фитнес-тренер Валерий Юшкевич. Вместе они уже 21 год, и он не просто поддерживает, а вдохновляет.
"Он всегда в форме, в процессе, в движении, — улыбается актриса. — Я просыпаюсь, а он уже с гантелями: „Вставай, работаем!“"
Такая поддержка — не давление, а живой пример. Когда рядом есть человек, который придерживается принципов здорового образа жизни, становится легче следовать тому же.
Не диета, а образ жизни
Елена Борщева не голодает, не носит утягивающую одежду и не бегает по 10 км в день. Её форму держат:
- вода с утра,
- движение как привычка,
- чистое питание без сахара и дрожжей,
- любовь к себе, выраженная в заботе о теле.
Её секрет? Не жить ради идеальной фигуры. А жить так, чтобы фигура была следствием хорошей жизни.
Вот почему китайцы много едят и не толстеют: нутрициолог раскрыла 7 принципов их питания
