Вы не любите спорт? Бег — в тягость, тренажёры — как пыточные орудия, а абонемент в зал пылится в сумке уже третий месяц? Не беда. Держать форму — это не только потеть на беговой дорожке. Это, в первую очередь, движение, которое приносит радость. А оно может быть где угодно — в лесу, дома, даже в парке по соседству.
Портал "Горящая изба" (18+) опубликовал 11 активных хобби, которые тренируют тело, но не ощущаются как тренировка.
1. Хайкинг — прогулка с характером
Однодневные походы по горным тропам — от пары часов до целого дня. Горы, леса, ручьи. Нагрузка — от лёгкой до серьёзной. Но вы даже не заметите, что бежали по склону: перед вами — красивые виды, тишина и ощущение, что вы живёте по-настоящему.
2. Геокешинг — охота за "сокровищами"
GPS, координаты, загадки, тайники. Это как квест, только на свежем воздухе. Чтобы найти коробочку с запиской, придётся пройти километры. И каждый найденный "клад" — маленькая победа, а заодно — 5000 шагов.
3. Огородничество — фитнес с урожаем
Копать, сажать, поливать, пропалывать — это не просто сельхозработы. Это кардио + силовая тренировка. А результат — не только стройность, но и свежие овощи на столе. Нет дачи? Украсьте клумбу у подъезда — только согласуйте это с УК.
4. Боулинг — игра, которая качает пресс
Кажется — просто бросил шар и расслабился. Но на деле: размах, вращение, работа корпуса, равновесие. Спина, руки, ноги, пресс — всё включено. А вы при этом смеётесь и пьёте колу с друзьями.
5. Гребля — спорт для души
На сапе или байдарке — неважно. Вода, тишина, движение. Руки, спина, корпус — работают. Баланс — тренируется. А вы думаете только о том, как красиво закат отражается в воде.
6. Прогулки с детьми или собакой
Догонялки, бег за мячом, подъём на горку — это не рутина. Это ежедневная тренировка в хорошем темпе. Нет своих? Предложите помочь соседям. Можно даже подработать — вакансии нянь и выгул собак очень востребованы.
7. Танцы — движение, как искусство
Танго, зумба, хаус, танцы перед зеркалом под любимую песню — всё работает. Сердце бьётся быстрее, тело тянется, настроение поднимается. Главное — двигаться так, будто вас никто не видит.
8. Поход за грибами или ягодами
Километры по лесу, приседания, наклоны, азарт поиска. Это своеобразная медитация, спорт и квест по добыче пропитания в одном флаконе. А вечером — усталость, как после хорошей тренировки, и ужин с вкусными находками.
9. Велопрогулки — транспорт и тренажёр
Катание по парку, поездка в магазин, вылазка за город — всё это можно сделать на велосипеде. Ноги работают, сердце — тоже. А вы просто уезжаете от рутинной суеты, крутя педали.
10. Катание на роликах — детская забава, которая качает мышцы
Баланс, координация, нагрузка на ноги и корпус. Ролики — это весело, свободно и эффективно. Можно кататься с друзьями, с детьми, в одиночестве — и каждый раз завязывая шнурки ботинок на колесиках, предвкушаете море эмоций и удовольствия, а после ощущаете тонус и приятную боль во всем теле, как после хорошей тренировки.
11. Уборка — и порядок, и пресс
Махи шваброй, наклоны, приседания с ведром, включение энергичной музыки — и вот вы уже не убираете, а занимаетесь домашней аэробикой. Дом чист, тело в тонусе — двойная польза.
Форма — это не страдание, а привычка двигаться с удовольствием. Выберите то, что по душе — и забудьте, что когда-то ненавидели спорт.
Плечи раскрылись, боли в спине ушли: эти упражнения заметно исправляют сутулость
