За окном становится все холоднее, световой день сокращается, частые дожди лишают всякого желания выходить на улицу. С наступлением осени многие люди часто теряют мотивацию к тренировкам и любым активностям. "Хочется только лежать под одеялкой и никуда не высовываться", — так мы объясняем свое состояние, вызванное резкой сменой сезона. Как мягко вернуться к спорту, в интервью РИАМО (18+) рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
Специалист рекомендовала начать с того, чтобы выбирать более комфортное время для тренировок на улице, а также подобрать подходящую спортивную одежду, защищающую от холода и дождя. А еще лучше отдать предпочтение занятиям в помещении: в тренажерном или фитнес-залах, танцевальных или йога-студиях и так далее. А для тех, кому совсем тяжело выбираться из дома куда-то кроме работы и магазина, эксперт посоветовала домашние тренировки, которые станут отличной альтернативой посещению спортивных центров.
Также психотерапевт посоветовала максимально разнообразить осенние тренировки. Так организму удастся как можно дольше сохранять интерес и мотивацию к спорту.
А если и это не помогает?
Еще один метод вернуть желание заниматься активностями — ставить себе цели и отслеживать любые, даже маленькие достижения. Ощутимые результаты всегда вдохновляют и заряжают энергией на дальнейшие действия.
В завершение Крашкина предложила периодически менять тренировочный план и вводить новые виды занятий. Эффект новизы всегда подстегивает мозг и дает стимулы идти вперед. В итоге вы сами не заметите, как втянитесь в режим, который подарит не только стройные формы, но и отличное настроение, несмотря на погоду.
Еще раз повторим основные способы вернуть мотивацию к спорту в осенний период, когда любимый диван и одеяло затягивают особенно сильно:
- подбирать комфортное время и подходящую одежду для занятий на улице;
- переместиться в зал или заниматься дома;
- разнообразить тренировки;
- ставить спортивные цели и отмечать достижения;
- периодически менять тренировочный план и виды активностей.
Берите на заметку эту короткую памятку и смело вылезайте из-под теплого одеяла. Кроссовки уже вас заждались!
