Возраст меняет внешний облик человека. Особенно чувствительны к этим трансформациям женщины. Многие замечают, что с годами тело перестает так откликаться на привычные активности, и надо прикладывать больше усилий, чтобы оставаться в форме. Одна из самых проблемных зон — область талии и живота. Он быстро обрастает жирком, согнать который — задачка не из легких. "Спасательный круг" держится до последнего. Но если есть проблема, значит, есть и решение.
Эксперты считают, что чрезвычайно важны здесь два фактора: движение и правильное питание. Последние исследования даже говорят о том, что здоровый образ жизни способен оказать ощутимое положительное влияние на работу стволовых клеток. А это ли не аргумент, чтобы встать с дивана и начать двигаться.
Что касается тренировок, то в возрасте 40+ особенно эффективны аэробные нагрузки — такие, как аэробика, плаванье, велосипед, ходьба. Эти виды активностей включают в работу сердечно-сосудистую систему и помогают в борьбе с лишним весом.
В похудении ключевую роль играет, конечно, питание. Врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова в разговоре с КП.ру (18+) рекомендует отказаться от быстрых углеводов и простых сахаров. Из рациона лучше вовсе исключить газировку, белый хлеб и промышленные сладости. Вместо этого лучше налегать на овощи и белок. Про фастфуд, разумеется, тоже стоит забыть.
Кроме того, следует контролировать здоровье и не допускать восполительных процессов. А если таковые появляются, не тянуть с лечением.
Следить надо и за уровнем стресса. Слишком высокий неизбежно приведет к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Хорошо помогает в этом вопросе качественный сон — женщинам требуется не менее 8 часов в сутки. Пренебрегать этим правилом не следует, если стремитесь к хорошему самочувствию и красивой фигуре.
Эксперт утверждает, что возраст — это не приговор. Если соблюдать простые принципы здорового образа жизни, то шансы сохранить здоровье и стройное тело на долгие годы очень высоки.
Королевский пирог без муки и за 5 минут: понадобится всего 2 продукта
