Ходить в фитнес-зал и участвовать в интенсивных тренировках, чтобы в лучшую сторону изменить свою фигуру, идеальный вариант. Однако, будем честны: не всем по плечу такой подход. Поэтому разумнее включить в свою рутину быстрые и простые упражнения, которые не вызывают чрезмерного утомления и могут быть выполнены в любое удобное время.
Сядьте спиной к стене и выпрямите ноги. Руки можно держать перед грудью или, если это сложно сразу, положить на пол перед собой.
Начните разводить ноги в стороны, имитируя движение при ходьбе. Разводите ноги насколько ваша гибкость позволяет, затем медленно сведите их вместе и повторяйте упражнение.
Продолжайте "сидячую ходьбу" в течение 2-3 минут, постепенно увеличивая время до 5 минут. Главное — правильно выполнять технику упражнения, чтобы активировать все мышцы.
Это упражнение прекрасно воздействует на ноги, делая их более подтянутыми и уменьшая видимость целлюлита. Кроме того, если держать руки перед грудью, можно хорошо нагрузить нижние мышцы пресса и избавиться от "висячего" живота.
Активация всех мышц: раскрыта польза планки во время похудения — все не так просто
Простой коктейль для похудения из двух ингредиентов — они есть в каждом доме Поможет убрать по 500 г лишнего веса за сутки
