Одним из наиболее распространенных упражнений, которое часто включают в тренировочные программы, является планка. Это упражнение подразумевает удержание определенной позиции в течение определенного времени. Планка способствует укреплению мышечного корсета и повышению выносливости. Давайте разберемся, какую пользу она может принести в процессе похудения, пишет mentoday.ru.
Чем полезна планка?
Главное преимущество этой физической активности заключается в том, что она активирует работу практически всех групп мышц. Более того, во время выполнения этой позы тело находится в неполностью стабильном положении, что требует активации стабилизирующих мышц, которые не так легко развить другими способами. Кроме того, планка способствует укреплению плечевого пояса и боковых мышц живота.
Полезна ли планка при похудении?
В контексте процесса похудения, планка полезна не более и не менее, чем другие упражнения. Например, классическая версия этой позы позволяет сжечь примерно пять калорий в минуту, но не всем удается продержаться в этой позиции на протяжении длительного времени.
Однако стоит отметить, что все статические упражнения способствуют улучшению мышечного рельефа, который станет видимым только после снижения уровня жира в организме. Поэтому для достижения результатов в похудении необходим комплексный подход, включающий не только правильно подобранные упражнения, но и сбалансированное питание, а также общий здоровый образ жизни.
Встряхиваем тело после праздников: нужно всего 5 минут в день и мышцы "проснутся" Эти упражнения можно выполнять дома
