Встреча Нового года всегда ассоциируется с вкусной едой и угощениями. Но как сохранить радость от праздничных угощений и избежать прибавления в весе? Секрет кроется в тактике сбережения калорий, которая позволит насладиться новогодними гастрономическими удовольствиями без чувства вины, пишет "The voice mag".
Этот метод идеально подходит для тех, кто не желает ограничивать себя за столом, сохраняя при этом баланс. Основная идея заключается в том, чтобы незначительно сократить свой обычный дневной рацион за несколько дней до наступления Нового года. Путем постепенного уменьшения потребляемых калорий на 100-300 единиц в день вы почувствуете себя комфортно и без голода.
Этот метод опирается на принципы диеты 5/2, где в будние дни соблюдается здоровое питание, а в выходные можно позволить себе небольшие угощения. Также такой прием помогает выйти из периодов "праздничных застолий", заменяя один из приемов пищи на легкий фруктово-овощной смузи, богатый питательными веществами и низкой калорийностью.
Главное преимущество этого подхода заключается в том, что вы будете более расслабленно относиться к еде во время праздников. Вы сможете наслаждаться блюдами, зная, что заранее подготовили свой организм и создали запас калорий для гастрономических радостей.
Если вы не желаете заниматься подсчетом калорий, можно попробовать систему интервального голодания, такую как 16:8 или более радикальную 20:4. Это позволит также создать калорийный запас для праздников, при условии, что в разрешенные часы вы придерживаетесь обычного питания, а не "обедаете" перед часом запрета. Этот метод поможет вам сохранить радость праздников и заботиться о своем здоровье.
Мозг становится трухой: из-за этой привычки напрочь стирается память — срочно избавляемся
