Скоро лето, а раздеваться неприятно даже перед зеркалом, не то, что на людном пляже? Значит, настало время менять свой образ жизни и, вместе с ним, свое тело. Если речь идет о значимом избыточном весе, который представляет угрозу для здоровья, тогда модные фармацевтические препараты или новые диеты не смогут решить проблему. Дадим 3 простых совета, которые нужно принимать во внимание в период похудения, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на klinikasoyuz.ru (18+).
Совет № 1
Диеты — бессмысленное занятие. Исследования, проведенные за прошедшие полвека, показывают, что только 4% людей, стремящихся сбросить вес, сумели его удержать после диеты. Единицы могут соблюдать строгие ограничения в питании, не потеряв при этом мотивации. Для того чтобы добиться долгосрочного эффекта похудения, необходимо не отказываться от привычного рациона, а просто сократить размер порций.
Совет № 2
Селфи — великолепный способ поддерживать мотивацию. Если каждый день в течение месяца, находясь на диете, делать фотографии своего отражения в зеркале и затем сравнивать первое и последнее фото, результат будет наглядно виден. Обычное фото может стимулировать процесс снижения веса и вдохновить на продолжение работы над собой.
Совет № 3
Бег и другие классические виды физической активности для людей с избыточным весом не только бесполезны, но и вредны. Однако отказываться от физической активности нельзя, поскольку организм, подвергаясь длительной калорийной дефицитной диете, замедляет обмен веществ и начинает тратить меньше энергии. Чтобы избежать этого, нужно выполнить комплекс упражнений, нацеленных на работу скелетных мышц, отвечающих за движение, а не только на растяжку и стройность.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
