Ученые недавно заметили один интересный факт, который говорит о том, что можно легко похудеть, не меняя рацион и не увеличивая количество физических нагрузок. расскажем вам об этом хитром способе, передает ИА Stavropol.Media.
Согласно исследованиям, существует взаимосвязь между скоростью приема пищи и весом человека. Если ты ешь очень быстро, есть вероятность, что наберешь лишние килограммы в области бедер и талии. В то время как, если ты замедлишь темп питания, можешь постепенно снизить свой вес. Ученые отмечают, что люди, которые едят быстро, обычно имеют на 4 килограмма больше, чем среднестатистический показатель веса для их пола и возраста. В то же время, те, кто употребляет пищу медленно, имеют в среднем на 3 килограмма меньше.
Это объясняется тем, что медленное поглощение пищи способствует эффективной работе механизма "голод — насыщение". Мозгу требуется некоторое время для осознания сытости, и он получает эту информацию, когда мы едим медленно. Такое поведение связано с эволюцией: наши предки питались грубой пищей, которую необходимо было хорошо пережевывать. В современном мире мы можем поглотить продукты гораздо быстрее, а наш механизм сытости не всегда успевает следовать за этим темпом.
Ученые отмечают, что если мы увеличим продолжительность приема пищи, то каждый раз будем потреблять на 88 килокалорий меньше. Это примерно столько же, сколько мы сжигаем при занятиях сексом в течение 20 минут, гулянии с собакой, плавании в бассейне в течение 10 минут или выполнении простых йогических асан в течение полутора часов.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
