Многие знакомы с ситуацией, когда вес неожиданно увеличивается после утреннего взвешивания. Интересно, что это не всегда связано с накоплением жира, а чаще всего вызвано изменениями в гормональном фоне или процессом переваривания пищи. Давайте рассмотрим, какие факторы могут вызывать эти колебания в весе и возможные способы избежать их, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на marieclaire.ru.
Недостаток сна
Когда мы не получаем достаточно сна, наш аппетит обычно увеличивается. Почему это происходит? Организм пытается компенсировать недостаток энергии, которую мы были должны получить от отдыха, путем увеличения потребления пищи. Иногда это может происходить незаметно: вы можете съесть дополнительный бутерброд на завтрак, увеличить порцию обеда на 100 грамм или перекусить сладостями. Однако хорошая новость заключается в том, что если вы восстановите нормальный режим сна, ваш аппетит снизится, и вес вернется к прежним значениям.
Недостаток воды
Рекомендуется употреблять воду в количестве 30 мл на 1 кг веса. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то норма жидкости в день составит 1,8 литра (примерно 7 стаканов). Когда почки не получают достаточное количество воды, они начинают задерживать ее в организме на “черный день”, так как вода необходима для их нормального функционирования. Однако, если вы начнете употреблять воду ежедневно в соответствии с вашей нормой, то все задержанная вода покинет организм, и ваш вес снова станет прежним.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
